１冊の書籍「運動脳」に触発され、

運動をして元気になろう！！

海馬と前頭葉を大きくして頭のキャパを増やすぞ！！

と意気込んで実験を始めること2週間。

運動脳

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評価をするには2週間というスパンはまだ短いですが、明日は診察日なのでとりあえず経過を書いておこうと思います。

私が実践しようとしていたのは以下の３つです。

①４０分～／日　の早歩きを週に3回以上

②３０分～／日　のサイクリング週2回

③ゲーム：ボンバーマンがどれくらいできるかで頭の評価

＝＝＝＝結果発表＝＝＝

[①]

早歩きのために週3回時間を確保するのが難しかった。

40分の早歩き→私の足で約5000歩・３㎞ということがわかったので、

「自転車を漕がない日、体調悪すぎて身動き取れない日以外は5000歩以上歩く」

という設定に変更。

→だいたい達成できたものの、やはり体調の悪い日は100歩も歩いていないので、

今後は動けない程体調の悪い日を無くしたいところです🥹

歩くことで調子が上がったかはわかりませんが、歩くために出かけるようになりました。

週１回は母校の大学の図書館(学生時代によく使っていた落ち着く場所です)に行って仕事＆調べものをすることにしました。

2週間なのでまだ2回しか行っていませんが(笑)

大学は私が使う最寄り駅から少し遠いので緑あふれた道を歩きます。

仕事もはかどりそうだし継続したいです。

[②]

自転車１０㎞以上、週２回は達成しました。

とにかく気持ちが良い！！

私にとっては心地の良い負荷の運動なので、

日光と風を浴びながら、普段のモヤモヤや涙、悔しさなどをぜーんぶ流します(笑)

私は元々運動が好きだったのもありますが、

サイクリングに心救われている部分はとても大きいです。

そして本日は１６㎞の最高記録。少しずつ自信をつけたいな。

ドラえもん様の地区には私の大好きな友人がいるのでそれも本当にうれしくて、自転車のモチベーションにもなってます。

ちなみに大人になってからドラえもんが大好きになったのはこの本を読んでからです。

やっと会えた！笑

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凍りのくじら (講談社文庫)

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この本についてはまた今度書きます。

[③]

ボンバーマンは少しでも毎日できました。

ふざけているように聞こえますが、結構大事な結果だったりします。

２ステージ分のボスを倒しました(笑)

→ちょっと頭回ってるかも？？

ありがたいことに、頭の限界よりも指の筋力の限界の方が早く訪れるようになりました。

真面目な話でいうと、

前々から勉強したくてできなかった勉強を少し再開できるようになりました。

調子が悪い日でも頑張れば少しPCをさわって仕事ができる日も…？

プレドニン６㎎の影響もあるかもしれませんが、

脳のはたらきがすこーし良くなったかな？

と思える瞬間があります。

[総評]

●日々の運動習慣が付いたのは大きな進歩！

今までは、「今日○○(例えばサイクリング)したら終わり」というように、

運動や買い物などで歩いてしまうと1日すべてが犠牲になっていました。

でも今は、日によるとはいえ、

掃除機かけて洗濯して、サイクリングして、

夕飯作って、読書して、、、

のように、運動をしてもその他の生活が回せるようになりました。

（この中に仕事が入れられたら最強なのですが今は難しいので、仕事をする日は別でしっかり確保しています。）

●メンタルに良いのは確実

リフレッシュする時間が自分で作れること、楽しみがあること

これは以前の私からするととても大きな進歩。

とはいえ、動ける楽しみ・喜びを知ってしまった私は、調子が悪くて全く動けない日がとても辛く感じます。

贅沢かもしれないけれど、上下が出るのもしんどいな…。2日寝込んだだけでもう限界💦

ここまで調子が上がってもなお、人と関わる事のハードルが高いのは悲しいな。。。

次なる敵「体調の上下のコントロール」をなんとかしよう。時間なくて焦るけど１日ずつ😭

私は痩せてしまうので食べるのも仕事。

大好きな明太子ごはんを食べてがんばろう。

明太子どーん！！笑

運動習慣はこれからも続けます🚴‍♀️

2wの実験経過