【頭】が気づいている状態
これは「エゴの中にいながら」
思考や感情に気づいている状態。
つまり：
-
「ムカついてる私が、ムカついてることをわかってる」
-
「この怒り、良くないよなぁ…でも正直ムリ！」
気づいてはいるけど、
すでに“その思考・感情の中にいる”。
つまり、感情の波に巻き込まれながら、
波の中で「今、波だ！」と叫んでるようなもの。
ここでは“距離”がない。
そして、判断やコントロール
しようとする力が強く働く。
【俯瞰してる観察者】が気づいている状態
これは「エゴの外にいて」
「波そのものを見ている」。
言い換えるなら：
-
「おお、怒りが湧いてる。これは強烈だな、でもこれは“動き”だ」
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「今、思考が自動で走ってる。でも私はその背後にいる」
ここでは、反応ではなく
“静かな気づき”が主導権を握っている。
まるで雲の上から、感情の嵐を
俯瞰して眺めているような立ち位置。
心は穏やかで、判断もコントロール欲もない。
ただ「それが起きている」と見ているだけ。
| 状態 | 例え | 主導してるもの | 感情との距離感 |
|---|---|---|---|
| 頭での気づき | 荒波の中で泳ぎながら波を感じてる | エゴ | 近い・飲まれてる |
| 俯瞰してる観察者 | ヘリから海を眺めて、波を観察してる | 観察者意識 | 遠い・自由 |
🌈 結論：
気づいている＝観察者ではない。
観察者は「何かに気づこう」と
してるわけじゃない。
ただ、気づきそのもの。
つまり、
「私が怒ってることを分かってる」
と
「怒りが起きてることを“ただ見ている”」
はまったく違うレベルの意識だ。
※本記事はChatGPTの回答を元に執筆しています。