ヨガでどんだけ柔らかくなれるのか

こんにちはGuache@yogaです！


正直自分がこれだけ柔らかくなれるなんて思ってもみなかった。


前屈は指の先が地面につけばよいぐらい、

腰周りや背中はガチガチでしょっちゅうギックリ腰になるし、

首周りも今思えばガチガチでほんと肩こりに苦しんだ。


が、今はももと胸がつくほどに成長した

体が温まった状態であれば、もう少しで頭が足のつま先に

届きそうなところまで。

昔から僕を知っている人が周りからもみたらこれは嘘にみえるし、

自分の中で軽い奇跡に近い。


そして、最近、

「もっと昔にヨガに出会っていれば・・・」

と過去にさかのぼって欲がでる。


怪我も相当防げただろう・・

マッサージ屋につぎ込んだ金が・・

そういうものは振り返っても仕方なく、

今を幸せに考えなければだが、

う～ん、「もっと昔に出会いたかったよ、ヨガ君」



ということで、柔らかさだけを追求するのはヨガではないだろうが、

ヨガを追及しまくっている人のほとんどが柔らかいのもこれまた事実。


自分でも楽しみ。

でも、背中はまだガチガチだ


～すべての人に笑顔と健康を～

ヨガと睡眠、自分の場合

こんにちはGauche@yogaです！

今日は本当に暖かい１日でしたね！


午前中にヨガにやって、（今日はやりすぎてフラフラになってしまった）

昼食べてから自転車１時間ほどこいで、

ハムストがどうもパンパンなので念入りストレッチをさっきしたところ。

心地よい疲労感でぐっすり眠れそうです



で、今日フラフラしたのは睡眠不足からでした（たぶん、そう自己分析）


色々な人が言っているし、書いているのでこれは確かだと思いますが、

「睡眠不足にはヨガが効きます！」

これ絶対だと思います。

体験からそう言い切れます。


まずはスピード。

もともと布団に入ったら３分で眠りにつけるタイプですが、

それが３０秒になりました

まあこれはおいておいて、



深さが数倍ぐらい深くなりました。

深海にもぐって、戻ってくる感覚が

さらに深く深くにいってしまった感じです。

要は全く意識がありません。

みなさんご存知のとおり、眠りには「ノンレム睡眠」「レム睡眠」の周期が

あるといわれています。



ＲＥＭ（Rapid Eye Movement Sleep)っていうのは分りやすいですよね。

すばやく眼が動いている眠り　って翻訳すれば、

あれですね、半目で寝ている人の眼球が左に右に動いているあれ。

要は寝ているようで、脳は起きている、覚醒に近いってやつです。

そして、このときに夢をみます。



と、考えみると、僕はヨガを始めてからノンレム睡眠になったのか？？

夢をあまりみなくなりました。

浅い時間が極端に減りました。

体の心地よい疲れか、頭のクリーンな爽快感からか、

寝たら一瞬で朝！みたいな。

そして、深いから前よりも短時間で日中もやっていけます。

（以前は１０時間寝ても眠いみたいなダル男でした・・・）




そして、それをやりすぎて、ちょっと睡眠不足。

そして、ヨガでフラフラ。

なにをやってんじゃい

って話ですが。


ということで今日はこのあたりで寝ときます。

たまには夢見たい。。



～すべての人に笑顔と健康を～

ヨガの呼吸と体の関係②

こんにちはGauche@yogaです！

春らしい暖かさで体も目覚めてきましたね。



昨日に引き続き呼吸の話で。


僕は今「背中」を重点的に柔軟にしたいと

がんばっています。

腰周りや、ハムストリングスあたりは、

思ったいたよりもスムーズに柔軟性がでてきましたが、

（とはいっても最初はガッチガチでしたよ）

「背中」はなんとも柔らかくなりません。

のけぞる系のポーズはほとんど自分自身の意識として

のけぞっている感じがありません

実際も、鏡でみたり、写真ととってもらったりで

みたことありますが、全くそっていません

いや～これは相当時間かかりますよ、イメージ。


でも、

こんなときは体が言うこと聞かないときは、

体で頑張らず

「呼吸」しかないと思うわけです。

前屈もガッチガチのところから毎日ミリ単位で伸ばしてきましたが、

そのときも「呼吸で脱力」でやってきました。

だからそのときのやり方で背中も現在進行中です。


まあ背中はそんなこといっても毎日０．１ミリぐらいかも

でも今日の最高を願い、近づけるのがヨガと思えば・・・あせる必要もない。


まずは途中段階としてコブラのポーズ的な

後屈系ポーズで頭とつま先あたりをくっつけれたら

そのときはみなさんに報告します

目標は２０１１年中。



ついたら相当ひとりで感動するはず。

いやーかなり楽しみ。






～すべての人に笑顔と健康を～

ヨガの呼吸と体の関係

こんにちはGauche@yogaです！

今日は呼吸と体の関係についてちょっと。



ヨガといえば、まずすぐ思い出すのがポーズ。

だいたい何も知らないで終わればこれでヨガのイメージは完結。


しかし、少しヨガをやり始めていくと、

呼吸の大切さ

に気づき始めます



というよりも、むしろ

呼吸がないと進めない

ことに気づき始めます。



僕もヨガをやり始めた３ヶ月ぐらいは

何か新しいものを始めたときに楽しいように、

ヨガの楽しさあまりぐんぐん上達を感じました。



がその後、いってみれば五月病みたいなものに襲われ・・・

やれどもやれども上達の実感がわかない数か月が続きました



いま思えばこの時期はポーズをとろう、とりたい！

で力みまくっていたのだろうと。


そして、そんな踊り場時期に、

先生の「こきゅう～こきゅう～わすれないでね」

がふと耳にはいり。


そして呼吸中心で流れを進めてみたら、

「あれっ伸びる」

という感覚をつかめました。



要は収縮と弛緩、延びちじみは

呼吸が肝を握っていると

そう気づきました。



ある日突然でした。

そこからはポーズがあれよあれよと上達していきました。



今も魔法の呪文は

「こきゅう～こきゅう～」

です。


体の筋肉に力をいれない、呼吸抜いた瞬間に一ミリ伸びる。

柔軟性を確保するとは、これの繰り返しです。

つまり呼吸の繰り返し。

これはヨガの上達の通過点だと今は思ってます



～すべての人に笑顔と健康を～

ヨガはどこでも

こんにちはGauche@yogaです！

だいぶ暖かくなってきました。

春はなんとも気持ちよくヨガができますね



昨日はジムにいくなら、ヨガ（スタジオ）にという話をしましたが、

ヨガはこれまたいいのが、絶対スタジオ通いでなくてもよいというところです。

家ヨガ

風呂ヨガ

会社ヨガ

電車ヨガ

自転車ヨガ

どこでもやろうと思えばできちゃいます。



いやいや、自転車乗ってポーズとれないじゃん

という声も聞こえてきますが、

ヨガはポーズじゃないんです。

呼吸なんです。

心なんです。


とても精神論的でこのあたりの表現はデリケートなんですが、

要は外見からみるあのすんごいポーズ達がヨガというわけではないということです。


足が変なところまで上がっていたり、

背中が異様に曲がっていたり

そう、あれがまさにヨガなんですが、あれはヨガの一部です。

と僕は思っています。

あんなポーズは一つもできないからうまい言い訳してるんですが



そんな呼吸と体の関係、

体と心の関係

ということは呼吸と心の関係。

サンダンロンポウ的にヨガは繋がっていきます。


また徐々にその辺をお伝えしていければいいなと思っています。



～すべての人に笑顔と健康を～

ジムよりもヨガ

こんにちはGauche@yogaです。

ジムで痩せるか、ヨガで痩せるか

そんな比較をしている人も多いと思います。


僕もそんな一人でした。

で、最初はジムに通っていました。

が、継続力のなさで続かない

ジムに到着して

ランにしてもウェイトにしても

今日はこれくらいね

と勝手にマイルール

いや妥協でその日を終わらせてしまう

そこで気づいたのは「ジムは”ストイック力”が必要」ということでした。



それに対してヨガは、

苦しいイメージの”ストイック力”はいりません。

ちょっと頑張るのはスタジオにいくまでです。

そして、一旦入ってしまえば、

そこから６０分～９０分が自然の流れで流れます。

「ここでやめよう」という途中終了はなく・・・・

そう、とにかくスタジオにつくまでで気合は終わり

そういう意味では継続するというストイック力は

ジムの半分のパワーでいいという感じです。




そして、

何よりも体がいたって自然とヨガにむかっていうので苦がない。

目標とか意思とか誓いとか、そういうポジティブ系ではなく笑

とてもシンプルに欲求として　I want という感覚。

ご飯食べたいと同じといえばわかりやすいかもしれません。



そんなこんなで長くゆるく続けるならヨガはおすすめです





～すべての人に笑顔と健康を～

一日でも早くヨガチャレンジ

こんにちはGauche@yogaです。

ヨガをやろうか迷っている人も多いかと思います。

そんな人たちに言いたいのは「一日でも早く」ということです。


なぜかといえば、

１日早ければ、人生一日分幸せが増えるから、

１日早ければ、一日分笑顔も増えるから

大袈裟かもしれませんが、これほんと。


迷っていたら、まずやってみる。

みんな最初はガチガチです。

ポーズなんて一つもできません。

でもそれでいいんです。

最初はイメージ。

なんとなくヨガ風なイメージ。

それだけで笑顔になれます。



気になるあのスタジオに明日ＧＯ





～すべての人に笑顔と健康を～

@yoga

こんにちはGauche@yogaです。

ヨガにはまりにはまっています。

そしておぼろげながらですが、ヨガというものが体感で分かってきました。



毎度、体と会話をするようにヨガをやっています。

お陰で体調も想像をはるかに超えてよくなりました。

その効果たるや、おそるべし。

週１ペースでマッサージを受けなければならないほどの腰痛。

頭まで上ってきて吐き気まで引き起こしていた肩こり。

体が硬くてがちがちだった全身の筋肉。

新陳代謝が悪く汗があまりでなかったカラダそのもの。

すべてがありえないレベルで改善されました


体調をとにかく今までより少しでもよくしたいなと思っている人、

今より元気になりたいなと思っている人、

仕事でよい成果を出したいなと思っている人、

家族と仲良くなりたいなと思っている人、

あらゆる悩みにヨガは効くと思います。ほんとに


ちょっとづつですが、自分の体験が皆さんの一歩につながれば。

一人でも多くの方にこの効果と感動を体験してもらえたら嬉しいと思っています。





～すべての人に笑顔と健康を～