４０代女性のプチ更年期を酵素で解放！
３ヶ月で欲張り酵素美人プロジェクト！！
欲張り酵素美人クリエイター田邊美和です
【あなたいつまで間違ったダイエットを続けるの？】
食べたものを消化吸収するために酵素を必要とするのはもうおわかりですね
日本人の大好きなご飯＝白米
女性が大好きな甘味＝チョコレート
に代表される糖質
この糖質を摂り過ぎると酵素のムダ使いをしてしまいます
しかしそうは言っても糖質（ブドウ糖）はすべてのエネルギーにとってなくてはならない栄養素
まったく摂らないのはかえって危険なんです
カラダがエネルギー源が少ない
と活動を抑えて低燃費で活動するしかなく
今度いつエネルギー減が入ってくるかわからないとなり
カラダに貯蔵さえしてしまうんです
糖質カットやＯＦＦをすれば、今まで食べていたものを減らすわけだから体重が落ちるのは当たり前
問題はそのあと
食べたものが少ないにもかかわらず、体重がそれ以上落ちなくなりますそれだけではなく、それまでのカロリー制限によって栄養の吸収率が上がっている
ためにダイエットをやめて元の生活に戻すと、過剰なカロリーがカラダに蓄えられ、一気に体重増加します
これがいわいるリバウンドの正体です
そこでオススメなのが低ＧＩ食品ＧＩとはグリセミック・インディックスの略。
血糖値を上げる速さを示すもので、低いものは消化に時間がかかり
血糖値の上昇はゆるやか
血糖値の急上昇はインスリンと言うホルモンを過剰に分泌し消化酵素を分泌しているすい臓に負担をかけ
インスリンの働きで糖が脂質に変換し肥満をまねく流れとなります
酵素をムダ使しないためにもい、このＧＩ値が低い食材で糖質をとることを心がけてみてくださいね
めん対決
そば
うどん
中華めん スパゲッティ
米対決
玄米 白米
甘味料対決
羅漢果 アガベシロップ グラニュー糖 白砂糖
パン対決
全粒粉 ライ麦パン 食パン フランスパン
高ＧＩの食べ過ぎ注意の野菜
野菜は基本低ＧＩですが、やはり糖質の多いものは高ＧＩに食べすぎには注意
じゃがいも
にんじん
とうもろこし
かぼちゃ
長芋
里芋
ちなみに果物
に含まれる糖は、ブドウ糖と果糖
果糖が太るは迷信です
酵素のムダ使いどころか、果物自身が酵素たっぷりなのでむしろ積極的に食べてくださいね
日本人はもともとが海外に比べても摂取量が少ないので、食べ過ぎって思うくらい食べても大丈夫です
その方の体型改質にあった果物や食べ方をすれば、むしろ体質改善します
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