学習と睡眠の関係

こんにちは、中学受験・過去問コーチの向井武史です（＾＾）

気が付けば9月ももう最終週です

9月の一か月間はいかがでしたか？

満足のいくような日々を送ることができたでしょうか？

さて、今回は、学習と睡眠の関係についてです

受験生の学生さんがやりがちなのが、

「睡眠時間を削って勉強する」という方法。

しかしこれ、とっても残念な学習法なのです

その理由は、睡眠の働きを見ればすぐにわかります

＜睡眠の働き＞

①脳の休息

人間は寝つくとまず、

ノンレム睡眠と呼ばれる睡眠にはいります。

この「ノンレム睡眠」では、脳も身体も

活動を最低限にし、休息をとります。

脳は、勉強の時間はもちろんですが、

私たちが意識していない時も

常に活動をしています。

時には休憩をしなければ、当然脳も疲れて

パフォーマンスが落ちてしまいます

特に、寝ついてから最初に訪れる90分間の

ノンレム睡眠は、睡眠全体の中でも

最も深い眠りと言われており、

この90分間の睡眠を深く、

きちんととることができれば、

その後の睡眠のリズムが整い、

翌日のパフォーマンスも上がります。

反対に、最初の90分間に

きちんと眠ることができなかった場合、

その後どれだけ長い時間寝ても自律神経が乱れて、

十分に疲れをとることができません

つまり、最初の90分が勝負なのです

②記憶の整理

ノンレム睡眠の後には、

「レム睡眠」と呼ばれる比較的浅い睡眠に

切り替わります。

この「レム睡眠」では、脳の記憶を司る

海馬という部分が活発に活動し、

記憶の整理を行います。

日中、私たちは常に情報を吸収し、ため込んでいます。

例えば、今日の晩御飯のメニュー、お隣の席の子の服装、

テレビ番組で得た豆知識。

これらの膨大な量の情報の中から、より重要なものを選び、

長期的に記憶させる記憶を選び出しているのです。

どんなに一生懸命勉強しても、その記憶が試験当日まで

持ってくれなければ、試験でいい点を取ることは難しいです。

お勉強した内容を、しっかり定着させる鍵は、

「睡眠」とも言えそうです

学習と睡眠の関係、お分かりいただけましたか？

ちなみに、睡眠中に記憶が整理されているので、

朝は情報が頭に入りやすく、思考が整理されやすいのだそうです

なので、朝は論理力や思考力が問われるような勉強が

比較的はかどりやすいのだそうです

今まで夜遅くまでお勉強していた方は、

その分を朝に回せば、記憶も定着し、

勉強も捗るかもしれませんよ！

ぜひ、お試しくださいね（＾O＾）

※なぜ学習塾・個別指導塾に通っても成績が伸びないのか？※

テストの点数や偏差値の評価について

こんにちは、中学受験・過去問コーチの向井武史です（＾＾）

9月に入り涼しくなってようやく暑い夏が終わったと

感じられるようになりましたね。

ですが中学受験はこれからが熱い季節！

模試を受け、受験校を絞る大変な季節になります。

そして模試を受けるとテストの点数や偏差値など

沢山の数が登場します。

この数を元にお子様の成績を評価することになりますが、

数だけに囚われると必要以上にお子様を叱ったりする羽目に陥ります。

そこで今回は相対評価と絶対評価の使い分けで

お子様の学力を評価するコツをお教えしたいと思います。

まず相対評価は他の人と比べることを目的としており、

偏差値や、大手塾のクラス分け等が代表的なものになります。

絶対評価は個々人の成果を見る為のもので、

テストの点数が代表的なものになります。

特に中学受験では難易度の高い中学入学を目指すために、

ライバルである他生徒との比較が大切で相対評価が重要視されます。

相対評価によって対抗心から勉強に励むことの出来る生徒さんもいますが、

周りとの競争に疲れて勉強への意欲が無くなるお子様もいます。

一度勉強への意欲を無くすと、再び勉強に取り組むまでに時間がかかるため

意欲を失くさない様にお子様を評価してあげることが大事になります。

そこでお子様の意欲を失わないような評価の仕方をお教えしたいと思います。

絶対評価

・科目、範囲ごとの点数の変化を見る

一番大事なことはお子様本人の学力の積み重ねです。

そのために４科目を更に細かく範囲分けをしてあげて

前回のテストから同じ範囲がどれだけ伸びたかがとても大事です。

・新しく習った範囲の点数は悪くても叱らない 

新規学習範囲はお子様の定着が不十分な所が多いです。

テストで出来なくても、復習をしっかり行い

次回のテストで点数を取る事が一番大事になります。

相対評価

・偏差値は同じ教室の人との比較を多用する 

先程も申しましたが偏差値は他の人と比べる数です。

比べられる意識をお子様に根付かせるために、

同じ教室の人との比較を心掛けましょう。

ただし疲弊する場合もありますので、お子様の見極めが重要です。

中学受験はマラソンに例えられる程長丁場なものです。

お子様のモチベーションを保ちつつ継続的に勉強を進めて行きましょう！

※なぜ学習塾・個別指導塾に通っても成績が伸びないのか？※

目的意識を持とう

皆さんこんにちは

やっと気温が下がり、涼しくなってきましたね

急な気候の変化で体調を崩してはいませんか

毎日3食しっかり食べて、体力をつけましょう

受験生の皆さんは、受験まで残り約3か月半となりましたが、

どのような毎日をすごされているでしょうか？

日々、パンパンのスケジュールを必死にこなしているうちに、

気が付いたら、「予定をこなすこと」が目的なっていませんか？

例えば、模試を受ける時、塾での勉強、家での復習の時間。

それぞれの目的を意識して取り組めていますか？

同じように問題集の問題を10問解くにしても、

目的意識を持って取り組むのと、ただこなすのでは

成果が大きく異なります

同じく、「中学受験の目的」についても改めて確認したいものです。

色々な夢や、目的があって選んだはずの志望校。

中学受験の目的は、「○○中学校に入って△△△をする！」

だったはずが、いつしか「受験に合格すること」

に変わってしまってはいませんか？

もちろん、合格することも大切な目標です。

ただ、合格は通過点であり、本当に大切なのは

入学してからであるという事を忘れてはいけません。

これを忘れてしまうと、受験に合格したことに

満足してしまい、入学してから勉強をサボってしまう...

ということが起こってしまいます。

例えば、志望校に合格して何をしたいかを話し合ったり、

お子様のへの声掛けを

「頑張って、○○中学校に合格しようね！」から

「頑張って、○○中学校に合格して△△△しようね！」

に変える等、お子さんに中学校へ入学した先のことを

意識してもらえるようにしましょう。

常に目的意識をもって取り組めば、

質の高い学習ができるだけでなく、

その先へと繋げることができるようになります

今この時期だからこそ、

改めてお子さんと「目的」について

確認してみてはいかがでしょうか？

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