栄養（ビタミン）不足！？

体がだるい・イライラする・眠れない・胃がもたれる　　　など、誰でも思い当たる症状。

訳があれば、いいんです！（いいわけではないけど・・・）

たとえば、昨日運動し過ぎて体がだるい、とか、彼氏と喧嘩しててイライラする、とか、

心配事があって眠れない、とか・・・・・。

で、困るのは「訳もなく」こういう症状になる事。

普通に検査しても、異常なし。

ビタミン不足でも、こういう症状になると、２０年前に聞きました。

詳しく勉強すると、いろんな事が、わかります!

「食べる」って、大切ですね！

今回は、この辺で(＝⌒▽⌒＝)

たまご村

時々、卵と野菜を買いに行く「たまご村」というところがあります。

もちろん、卵がメインですが、地元の人が作った野菜も売っています（‐＾▽＾‐）

ここで野菜を見ると「今はこんな野菜が旬なんだあ～(*⌒∇⌒*)」

と、町で育った私はしみじみ思うわけです！

今日は、おくら・ごぼう・なす・さつまいも・きゅうり・ぶどう（ﾏｽｶｯﾄ）と、

もちろん卵を購入(^O^)/

家に食材が豊富にあると、なんだかうれしい私です！

食べるって、大切ですね！　

で、何を作るかっていうと、

たとえば「なす」を使って思い浮かぶメニュー。

味噌汁の具・マーボなす・中華風の炒め物・やきなす・煮びたし・天ぷら

などなど、考えるのが楽しいよ！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(^-^)/

ダイエット？

夕食はPM７：３０くらいまでに終えて、あとは寝るまで食べない！を、

一か月ほど続けたら体重２Kg減。体脂肪率１、５％減。(^O^)

やっぱ、夜遅く食べるのは、ヤバイみたいです！(｀・ω・´)

特に、フルーツは、夜はダメ！

フルーツ好きな人は、朝食べてネ（‐＾▽＾‐）

夜は、身につくよ～！

しっかり栄養摂って、カロリー減らす!

で、夜寝る前は、食べない！

で、運動すればBEST！

私も中年太りの年代(´・ω・`)

気をつけなくちゃあ～

終わり