”ゆる”ファスティングを続けています。
”ゆる”とつけているのは、
期間を決めずに
- 朝ごはんを置換食にして
- 夕飯で炭水化物を取らない
というゆる～い縛りで行っているからです。
こんな素敵な朝ご飯は食べていません（写真はイメージです）
現在、1か月ちょっと
減量体重は2.5キロです。
といってもダイエット目的ではなく
胃腸を休ませる目的です。
朝起きて胃が持たれている、
口の中がむくんでいる
また、健康診断で2年連続「慢性胃炎」の結果が出たからです。
外出や出社のために朝ごはんを無理やり食べることがツライ
ということから朝ごはんは固形物を無理に取らず
野菜ジュースのみにしました。
お昼前にお腹が鳴ったら恥ずかしい
と思っていたけど
鳴ったらなったでいいや！と思うようにしたら
気持ちが軽くなって楽に続けています。
夜ご飯も、これまでの習慣通りの量を食べることが
当たり前だと思い込んでいて
胃が受け付けなくてもお腹に入れていました
それを思い切ってがくっと
量を減らしてみたのですね。
そしたら、翌朝胃が軽くなって楽
ちなみに、食べたかったら食べてもいいと
自分に選択肢を与えていると
自然と体にいいほうを選んでいます。
「食べちゃダメ！」と強制をかけると
かえって反発する力だ働くのでしょうね。
「食べても食べなくてもどちらでもいい」と
ゆる～く環境を作ることで
自由に食事を楽しめています。
今回は食事がテーマになりましたが
これって他のどんなテーマに関しても
言えることですよね。
勉強したいことがあり、なかなか進まない・・・。
そんな時に
「勉強してもしなくてもどっちでもいいよ」
と自分に選択肢を与えてみる。
寒くて朝、なかなか起きられない・・・。
そんな時に
「起きても起きなくてもどっちでもいいよ」
と選ばせてみる。
自分の心に素直に従って
選んでみてくださいね。
「自分らしく働く」ことのお悩みを
セッションにて相談伺っています
Twitterもやっています
シブサワヒトミ＠経営サポート秘書@coach_sh_2018
【本日の振り返り】 今日の勉強会も学び多き時間でした✨ 今日のテーマは 「目標に向かって進む際の自分自身の修正・改善について」 このテーマにとらわれず幅広い視点からのお話をすることができました😊 自分を変えたいと思うけど、それって本当に必要かな？って思う時ないですか？
2020年12月07日 00:00
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