秒でやる気スイッチオンできる凄い習慣！！

みなさんこんにちは。まとりんです。

本日は若干いつもと主旨が異なりますが、、

人生の幸福度を上げる事であれば

僕は何でも取り入れ、実験しているので、

そういう観点で言えば決して

ブレてはいないのですが、

テーマはいつもとは異なります（笑）

何かというと、、

水シャワー。

別名冷水シャワー、コールドシャワーと呼ばれるものです。

今日はこやつに対して自らの肉体で

実験した結果を僕なりの表現で

お伝えできればと思います。

まず、

僕がやり始めた目的はアンチエイジング。

南雲医師という60過ぎで大変若々しい方が

おススメしており、だったら取り入れてみよ

という、動機は至って単純で

単細胞生物並みのシンプルな理由です。

2023/7/15～今日現在（2024年1/27）

まで毎日浴びています。

※朝晩二回の日もあります。

流石に冬場の今は一瞬気絶するんじゃない？？？

（これはちょい大げさな表現ではあります。）

という感覚に襲われますが、、継続しています。

それは、浴び終わった後の恍惚感、脳内のスッキリ感、

高揚感、達成感等々が半端なく大きい為、

挫けそうになってもあの感覚を味わう為なら！！

と冷たさの恐怖に打ち勝てています。

※ちなみに現在は当初の精神的/肉体的

　負荷は軽減されています。が、効能は

　変わらずな為、複利効果というか何というか

　いずれにせよ継続する事によるお得感を

　実感しています。

それでは一般的な研究結果と

僕個人が感じているメリットを

ミックスしてご紹介いたします！

①冷水シャワーはメンタルヘルスを向上させる！

ヴァージニア大学医学部の研究によると、
徐々に水を冷たくしていく"調整期間"を経てから、
冷水シャワーを2〜3分浴びると、鬱の症状を

効果的に軽減できるという結果も出ているようです。

ただ、、、、

小難しい話抜きにガチに

「悩みなんて秒で吹き飛びます」

なぜならそんなことを

考える余裕すら無いからです。（笑）

例えば、朝から今日のスケジュールを考え

あ～やだな～とか

気分が沈む～って気持ちになるのって

誰しもあると思うんです。

で、

その沈んだ状態で、支度して、憂鬱な表情で

電車乗って憂鬱な気分で出社する。

この人、絶対的に

いい仕事できる訳ないですよね？

この人この時点で

パフォーマンス低いって、、もう確定ですよね？

パチンコのスーパーリーチよりも

高確率で、この予測は当たっていると

思うんです。

でも、

そんな状態を水シャワーは秒で

吹き飛ばしてくれます！！

人間の最も強い生存本能にスイッチが

入る為、人体のありとあらゆるリソースは

冷えた肉体を守る事に注がれる為

心配事や悩み、朝の眠気などの

ネガティブ感情は秒で消え去り、

アドレナリンがドバドバと

脳内に分泌され、やる気が漲ります。

（実際はパニックを起こしているだけ

　なのですが（笑）結果として目が覚め、

　不安感がなくなるんです。）

イメージとしては不安で、ネガ思考で眠い～

やる気でねーーーという時に突然

目の前にトラやライオンが現れたらどんな

人もパニクりまくって逃げて、逃げて

全力で生命を守る為に必死に必死に

必死に動くと思うんです。

これは本能ですので、ほぼ脊髄反射レベルで

そのような行動に出ますよね。

水シャワーはそんな人間の本能レベルに

刺激を与え、ドーパミンやアドレナリンを

強制的に出す方法と個人的には思っています。

なお、、朝っぱらから、、

うおおおおお～っと一人お風呂で声を

出していると息子や娘からは、またパパ

お風呂で変な声出しているよｗｗ、、と

冷めたコメントと冷えた態度で

接してこられる、「冷たさ」の方が

心にきます（笑）

いずれにせよ、

たったの数分でここまで人間のやる気を向上

させる方法をぼくは知りません。

②冷水シャワーは免疫機能をアップさせます！
2016年の研究では、熱いシャワーを浴びてから

冷たいシャワーを30〜90秒勢いよく浴びる人は、

暖かいシャワーだけ浴びた人より病欠が少なかった

ことがわかっています。

まあこのような研究もあるようですが、

元々僕は風邪は引きにくい体質ではあるので、

体感的には感じませんでした。

ただ、水を浴びたら身体が冷えて風邪ひくんじゃね？

という事を思う方もいると思いますが、この

研究からも分かる通り、むしろ風邪はひき難く

なるので、心配には及びません♪

③冷水シャワーは脂肪燃焼をサポートする
冷水シャワーを浴びると、冷えた体に熱を作り

出すのを助ける褐色脂肪細胞が活性化する為、

痩せやすくなります。

ただこれも僕の場合は、筋トレやランニング、

半断食なども取り組んでいる為、

水シャワーで痩せたかと言われると

疑問はあります。

ただ、痩せやすくなるという

データはある為ダイエット効果は

確実にあると思って良いと思います。

④冷水シャワーは顔色をよくする
専門家いわく
「中核体温を閉じ込め肌の毛穴が小さくなるため、

　肌全体の質感や見た目が改善します」

とのことですが、これは実感しています。

具体的には、肌艶、髪のこしが出てきました。

半年くらいでこの効果はかなり凄いと

個人的に思っています。

⑤筋トレ後（筋肉の炎症）の回復を早める
筋トレした部位に水シャワーを長めにかける事で

翌日以降の筋肉痛はかなり軽減できます。

スポーツのアイシング効果とまったく

同じ原理なので日常的に筋トレや運動をしている方は

回復早くなるので、おすすめです。

⑥メンタルが強くなる
嫌な事を実行した自分に対して

よーーし今日もやったぞ！！と

自己肯定感や自己効力感が磨かれると思います。

また、このようなきつい事をやると決め

継続する事で自己規律も養われてきている

ということも実感しています。

人間って弱い動物なので、

嫌な事からってどうしても

逃げたくなるじゃないですか。

でも、夢や願望を実現する過程には

嫌でもやらなければ

ならない事ってありますよね。

そういうものを乗り越える強靭なメンタルが

なんとなくですが、手にする事が

できるのかなと思っています。

実は最後のここが個人的には一番の価値だと感じています。

家族からは変な目で見られていますし、

親族との会食時に話したら、思いっきり

引かれました（笑）が
今後も継続していく予定です（笑）

肌艶の改善、メンタル強化、集中力アップ、
人生もやもやしている方は是非一度お試しを♪

ほんとにおすすめです♪

※ただし、虚弱体質、心臓疾患、その他

　持病をお持ちの方は専門家等への

　ご相談の上、自身の責任で取り入れてください。

本日も最後までお付き合いいただきありがとうございました。

一ミリでも本日の記事が役立ったという方は

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今日もあなたを応援しています♪

ではまた。

絶望の先に希望があるハーバードの興味深い研究結果

こんにちは。まとりんです。

あなたは人間の感情というものは

何種類あるかご存知でしょうか?

近年になって研究が進み、

ハーバード大学の意思決定センターでは、

ネガティブな感情は、

「怒り」「イライラ」「悲しみ」

「恥」「罪」「不安(恐怖)」の6つ、

ポジティブな感情は

「幸せ」「誇り」「安心」

「感謝」「希望」「驚き」の6つ、

ある事がわかっています。

このように、

感情を細かく分類できたことで、

それぞれの感情が何に注意を向けている状態なのか、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ということもわかるようになってきました。

こうして分析していくと、

自分が何らかの感情を感じているとき　　　　　　　　　　　　　　　　　

どう対処すればいいのかわかってくる為、

大変有益な研究だなと　　　　　　　　　　　　　　　　　

個人的に関心しきりでした。

それら12個の感情の中で「希望」

だけが持っている面白い特徴が

ひとつあるそうです。

それは

「希望という感情は絶望の後にしか現れない」

ということ。

絶望を感じたことのある人しか

希望を持つことができないという事なのです。

僕は以前、嫌な出来事は神様からのギフトという

記事を投稿していますが、まったく同じ事です。

希望が欲しければ、絶望なんです。

絶望から逃げていては希望はやってこない。

こういう事のようです。

なんだよ〜

神は人間に相応の試練を与えるんだな？

このように思いましたか？

これ、、、

実は逆なんです。

神様は常にあなたの味方なんです。

あなたの人生が良い方向にいく為の支援に

100パーセントフルコミットしているんですよ。

あなたの幸福、これのみに徹してます。

ん？どういうこと？

だったら、絶望の状況作らないでほしいんですけど？

と思いましたよね？

その通りですね。

僕もそう思っていました。

今日はそのあたりを深ぼって

お話していきますね。

あるところにお酒が大好きな男性がいました。

来る日くる日も飲んでいました。

多少健康診断で悪い数値が出ても

気にせず飲んでいました

なぜなら体調に問題がないからです

たまに、知人友人との飲みの席でトラブルに

なる事もありましたが、気にせず飲んでいました。

なぜなら致命的なトラブルには発展しなかったからです

たまに体調が悪い日がありましたが

気にせず飲んでいました。

なぜならたまにだからです。

なんとなくダメなんだろうなという

罪悪感と嫌悪感を抱きつつもズルズルと

飲酒生活は続きました。

そんな彼は常に頭の回転は鈍く、

周囲の人との約束を守れなかったり

仕事の生産性も上がらず、

飲酒によるトラブルもたまに起こすなど

一言で言えば燻（くすぶ）った人生でした。

自分でも薄々その原因はお酒にあると

感じていましたが、

どうしてもやめられません。

というのも、、

そんな気持ちのうさを晴らすかっこうの

ストレス発散の行為が

飲酒そのものだったので、

負のスパイラルに完全に

陥っていた為です。

そのような生活が５年１０年と続きました。

そんなある日、

同僚上司とのお酒の席で致命的な

トラブルを起こし、人間関係は完璧に断絶し、

その出来事から退職せざるを

得ない状況になりました。

さらに、人間ドックで、

今すぐ、入院が必要という

深刻な肝臓の数値がで出て、

強制的に飲酒をとめざるを得ない

自体にもなりました。

ま、ま、まじか？？と狼狽している時、

追い討ちをかけるように、奥さんから

これ以上あなたにはついていけないと、

離婚の申し出を受けてしまいました。

彼はたったの数日の中で

仕事、健康、パートナーを

失ってしまいました。

まさに泣きっ面に蜂とはこの事を言うのでしょう。

彼は悲惨でしょうか？

ついていないのでしょうか？

確かに表面だけを見たら、

ついてない、悲惨だ、

そう言えるのかもしれません。

でも、どうでしょう？

このような強制終了の出来事が起こらない限り

彼はお酒をやめる事が出来たでしょうか？

ちょっとしたトラブル、

ちょっとした体調不良

ちょっとした反省ではダメなんです

自分のプライドが根こそぎ粉々に砕け散る

経験をしなくてはダメなんですよね

そこまでいかないと人間は

心の底から、

悪しき習慣を変えようと思わないのです

自分のダメなところを変えようとしないんです

自分の人生を変えようと思えないんです

そんな状況をずーーと眺めていた

神様が心の底から猛省できる

状況を創ってくれたのです。

そういう意味で神様はいじわるではなく

むしろ、当人の為に出来事ハンマーを

用意してくれたと言えますね。

ここまで落ちて落ちて落ちて

底辺の底辺まで落ちて

人ははじめて、自分の過ちに気づき、

そして、後悔の念に苛（さいなまされ）

さらにさらに絶望と後悔の沼に

落ちていくのです（笑）

でも、人間は強いんです。

冒頭のハーバード意思決定センターの

研究結果でも出ているように、

一通りの絶望を味わい尽くすと

良い意味で開きなおりが起こるのか

（いなおりではなく）、

心が穏やかになり、

適切な行動が取れるようになってくるのです。

この地点が実は株価で言うところの大底なんです。

夜明け前が最も暗くなると言われますがまさにそれですね。

この男性の例であれば、

おそらくその地点から

人生を生きる態度を根本から変え、

自らの意志で断酒を誓い、

髭をソリ、髪を切り、

改めて自分のやりたい事を書き出し、

人様に貢献できるスキルを棚卸しした上で、

就職活動に励み、

すると不思議と天職と呼べる企業と出会え

活躍していく事になる。

さらにひょんな事から

過去のパートナーが戻ってくる、

または新しい生涯を添えるパートナーに

出会い幸せな家庭を築いていく。

おしまいおしまい。ハッピーエンド♪

これはあくまで僕が即興で創った

安い物語ですが、、、

ストーリーの骨子自体は

現実離れはしていないと思います。

現在４７歳の僕も過去絶望を起点に二度、

大きく人生が好転したという

経験をしているので確信を持ってそう言えます。

また、大人気アイドルグループの超有名メンバーが

起こした飲酒絡み事件から少しづつ活動の場所を

変え、行動している様をネットを通じて見た際に

絶望を乗り越えた人の笑顔は素敵だなと感じたり

する事もあります。

本当の絶望がもたらしてくれるもの

それは心の底から反省ができる

という前述した理由に加え

その後の幸福度が上がる事にあります。

つまり些細な事でも

幸福度を感じられるようになるのです。

言い換えれば幸福度の沸点が下がるとも言えます。

・道端に咲いている花を見て幸福を感じられる

・いっぱいのコーヒを飲んでいるだけで幸福を感じられる

・家族が存在しているという事だけで幸福を感じられる

・健康で歩けるだけで幸福を感じられる

・日本に生まれたという事実に幸福を感じられる

どうでしょう？

この人、無敵じゃありませんか？

どこにいても、

誰といても、

どんな体験をしていても

この人は幸福な人なんです。

この状態を人間は目指すべきなんですよね

お金、地位、名誉、などの物質的なものに

価値を置いているうちは真の幸福感は得られません

なぜなら上には上がいるからです。

成功のラットレースなんです。

資産家や有名芸能人の自死が多いのはその為

なのかもしれません。

最低限の経済力はもちろん必要ですが

かどに振り回される必要はありません。

ちなみに、あなたは

世界で一番美味しい食事はなんですか？と

問われたらなんとお答えでしょうか？

高級フレンチ？お寿司、うなぎ？、天ぷら

どれも美味しいですが、

何を食べても

美味しいと言える状況とは？

そうです。鍵は空腹感なんです。

数日間なんらかの事情で食事を絶ったあとに

食べる、普通のおにぎりやおかゆは

高級フレンチを超えると思いませんか？

この事からもおいしさとは、

料理そのものの質ではなく

自分の状態が何よりも大きな因子になると

言えます。

幸福度も同様です。

何を食べても美味しい〜と感謝感激できる状態に

なれる事こそ絶望を感じた人が享受する

人生最高の宝物なのです。

だから、絶望は神様からのギフトなんですね。

絶望こそ、

人生を切り拓く上で欠かす事のできないものです。

その最中にいる時はそう感じる事は難しいのかもしれない。

でも、絶望を感じ尽くしたあとに希望なのです。

この順番はハーバードの研究の通りなのです。

空腹という欠乏、絶望があってはじめて

美味しさ＝希望を味わう事ができるのです。

だから絶望は絶対に必要なのです。

今、絶望に苛まれている方、大丈夫です。

絶対に、絶対に、絶対にその絶望があったから

今があると思える日がきます。絶対にです。

これが人生の原理であり、

宇宙の法則なのです。

だから、

絶望体験はおめでとうなんです。。

涙も流すでしょうし

自暴自棄にもなるでしょうし

疑心暗鬼にもなるでしょうし

怒リ心頭にもなるでしょうし

すべてが嫌になる事もあるでしょうし

神を呪う事もあるでしょう。

それでも、

神はあなたを絶対に見捨てません

常にあなたを100%の愛で守って下さっています。

だから、絶望を感じ尽くしてみてください。

絶望に浸りまくってみてください

絶望をたのしんじゃってください

すると、

少しづつ、少しづつ、少しづつ

ちょっとづつ、ちょっとづつ、ちょっとづつ

感謝できる点が見えてきます

絶望を感じ、味わい、浸ってるけど、

あれ？メンタル落ち着いてきてるぞ

あれ、なんか、根拠はないけど、

なんとかなる気がしてきたぞ

このような感情が沸々と

湧き上がってくると思います。

そこには変な力みがなく、

恐れもなく、エゴのない

純粋で真実の力が自分の内から

湧き上がってくると思います。

言語化は決してできないけど、

感情として湧き上がってきます。

それが、本当のあなたです。

あなたの潜在意識、ハイヤーセルフです。

内なる存在からの声です。

その状態があなたと

あなたの内なる存在と繋がった状態なんです。

その状態は無敵です。

そして、、、その瞬間、

すべての出来事の点と点が

繋がり、すべて意味のある出来事だったんだと

腹落ちする事ができます。

つまり、

その状態まであなたの潜在意識は

一見嫌だという出来事を起こして

あなたをそこまで運んできたわけなんです

分かりますか？？

内なる自分のところまで

あなたを導いてくれたの、わかりますか？？？

すごくないですか？

めちゃくちゃすごくないですか？

僕は涙が止まりませんでした。

この内なる力は

常にあなたの味方です。

常にあなたに無限の愛を注いでくれています。

だから今絶望を感じてる方は絶望を味わい尽くし

スピリットとしての自分とご対面してみてください。

そこを起点に必ず人生は動き出します。

そこまで来れば、人生最悪の出来事に

感謝できると思います。

人生はどこまで行ってもなんとかなります。

今、思うように人生の流れが形成されていない方は

とことん絶望を感じきるまで、とことんおちちゃって

ください。笑

とことん底辺までおちちゃってください。

大丈夫です。

人生はそこから動き出します。

そこから進化します。

あなたの内なる存在の力を信じてください。

大丈夫です。

あなたを応援しております。

今日も暑苦しく熱弁してしまいましたが

最後までご覧いただきありがとうございます。

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今日もあなたを応援しています。

それではまた。

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『嫌な出来事は神様からのギフトです♪』

人生を今この瞬間から豊かにする〇〇思考について

みなさんこんにちは。

心と話術の専門家 まとりんです。

りんごの種からみかんが育たないように、

イライラしている人から

豊かな人生は決して創られません。

不満タラタラの人からも当然

豊かな人生は創られません。

では、豊かな人生を創るにはどうするか？

そうですね。

豊かな思考をする。となりますね。

ただ、豊かな思考ってどうやるの？

って思いますよね？

これもとっても簡単です。

豊かな思考とは、あるある思考の事です。

あるある思考とは・・・。

例えば、、

今このブログを読めている時点で、

あなたはネット回線を契約できる

スマホ、PC等のデバイスも購入できる

所得があり、更に言うと

記事を読む時間があるという事ですよね。

もっと言うと安全に記事を読める環境も

持っていて、なんなら、この記事を読める

心の余裕もある訳ですよね。

この「ブログを読む」という何でも無い事でも

「ある」がたくさんあるの分かりますよね？

こんな思考を使って、脳内を「ある」で

満たしまくるんです。

時間もある、

仕事もある、

財布に千円札がある、

ランチを食べられる、

家がある、

雨風凌げる屋根がある

友達がいる、

家族がいる、

インフラがある、

趣味がある

呼吸を吸える、

歩ける、

走れる、

手が動く、

匂いを嗅げる

音が聞こえる、

etc・・・

いかがでしょう？？

どんな人でもたくさんのものが「ある」んです！

持っているんです。

更に世界と比較すれば

日本人はトップ数％に入ります。

つまり、日本人で生まれた時点で

世界トップ数％の豊さを享受しているのです。

このような思考があるある思考です。

お分かりいただけましたか？？

え、分かったは分かったけど、、

なんとなく屁理屈にも聞こえてしまって、、、。

ん～ー～、、その気持ち分かります！

ぼくもそう思っていた時期があるので

良く分かります。

つまり、そんな簡単なことで

豊かになれるんだったら

みんな豊かになると思うんだけど

現実豊かじゃない人の方が多いと思うんですよね？

分かります。その主張。

1つ例を出しますね。

人生の３大テーマと言われている

経済、人間関係、健康

この健康という成果をゲットする為に

出来る事ってどんな事がありますか？

えっと、、

良く寝る、、

食べ過ぎない、、

あと、栄養良いものを食べる

お酒は控える

煙草は控える

あと、運動をする

こんな感じすかね？

ですね、ぼくも同じような回答になります

で、

メチャクチャシンプルじゃありませんか？

人生の3大テーマの成果をゲットする為の

行動ってメチャクチャシンプル、、

且つ、みんな何をすれば知ってる内容ですよね？

高度な知識や技能は必要ですか？

明らかに要りませんよね？

ある書籍で、病気の種類は2万種類あるけど

対策は片手で済む、、というようなことが

書いてありました。

つまり人生は超絶シンプル設計

なんですよ。

神は優しく、シンプルに

どんな人でも成功できるように

この世を設計してくださったのだと

僕は思っています。

で、多くの人はそんな事で

成功するほど世の中甘くない、、という

思考に囚われて、結局やらない。

動かない、

行動しないだけなんですよね。

だから、成功できない。

だから豊かになれない、、

これが結論なんですよね。

つまり、あなたが、

金銭面での豊かさを求めるにせよ

ビジネスでの成功を求めるにせよ

人間関係の豊かさを求めるにせよ

パートナーシップの豊さを求めるせよ

やる事は上述した、「あるある思考」なんです。

自分はこれもある！

お、あれもある！

これもあった！

それもあった！

こんなのもあった！

そんなのもあった！

あった、ある、

ある、ある、ある、

ある、ある、ある、

ある、ある　etc・・

ちょいと怪しいですか？？？（笑）

いいんです、怪しくても。

別に誰に見せる訳でもありませんから。

無料で、健康を害す訳でもありません。

仮に1㍉も効果が無かったとしても

あなたに損はありません。

だからやらない手は無いんです。

最後に、より強力にあるある思考にブーストを

かえる方法をお伝えします。

それはノートに書くという事です。

その日あった良い事を感謝リストとして書くんです。

人が見たらバカバカしいと思われるくらい

出来事の中の小さな感謝を発見し、文字にするんです。

PCのタイピングよりもノートに直筆で

書く方が効果は高いです。

詳細は別の記事でいつか投稿しようと思います。

より加速度的に人生を豊かにしたいという方は

ぜひ試してみてください。

いずれにせよ、あなたが今この瞬間発している

波動（周波数）がプラスなのか？マイナスなのか？

これで人生は決まります。

刹那刹那の自身の発するエネルギーに

敏感になり、24ｈ365日

プラスの波動を発する時間の

最大化に注力していってください。

その為にも

あるある思考、是非是非、、

習慣化してみてください～♪

ぼくもがんばりま～す♪

最後までお読み頂き感謝です。

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あなたを応援しています。

では、また(^^