しっかり食べてメリハリボディ♪
食からプチ不調を改善する
管理栄養士 高橋 未樹です♪
昨日は久しぶりのお友達と会いました
新卒で入社した会社で一緒に働いていた子なんですが、
その頃の事を話して大笑いしたり、
今の近況の報告や変化などを話したりして
色々自分も変わったな～と振り返ったり、思い出したりして楽しかったです♪
いっぱい喋って、いっぱい食べて
お腹いっぱい💕
今はダイエットのサポートをしたり、大人向けの食育セミナーの講師業をしたり、
健診後の栄養指導（相談）などをしているのでもともと私が細かった、太らない体質だと
思っている人も多いんですが、
実は私昔はぽっちゃりしていました
その時自分では標準体重だしぽっちゃりだなんて思っていなかったですが（笑）
写真に写った自分の顔が森三中さんの一人に激似だったりもしたんです
その時の私が今の私になるまでに
「◯月◯日までに△㎏やせるぞーーーーーー！！！」
みたいな感じでモチベーション高くダイエットをしたわけではないんですが、
気がつくとスラッとしていたんです
気がつくとスラっとしていたなんていうと、
何もせずに勝手に変化したようでイラッとくる人がいるかもしれないけど
何もしていないわけではないですよ
お客様に結果を出すにはどんな食事がいいのか、
本当の意味で身体の中から美しく、健康的にメリハリボディになるためには
どうしたらいいのか試行錯誤しているうちに、
自分にも取り入れて理想的な食事が毎日の習慣になってきて、
身体がスラッとしてきました。
でも一般的にダイエットには必要だと思われている
「我慢」
は全くしていません。
むしろ前よりもしっかり食べる様になり、食べたい気持ちに正直に食べて、
食事の準備も楽になっています。
しっかり食べたからこそ代謝も上がって
ちょっとこれは太りそうだな～という食べ物でもめいいっぱい楽しめる様になりました♪
私の毎日の食事の基本は
雑穀ごはんをしっかり食べる
1日1～2回は具だくさんお味噌汁を食べる
満足するまで食べる
普段のおかずは1～2品でOK
しっかりよく噛む
食べたいものは我慢しない
しっかり食べても太らない、
元気にもなる食事がしたいな～という方は
まずは雑穀ごはんと具だくさん味噌汁を毎日食べる所からはじめてみてください
管理栄養士 高橋 未樹
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