しっかり食べてメリハリボディ♪
食からプチ不調を改善する
管理栄養士
高橋 未樹です♪
先日登壇しました
日本健康食育協会主催のお腹痩せレッスン
2人のお子さんがいるママさんがいらっしゃいました。
女性が太り始めるきっかけの一つが妊娠、出産！
ママさんのお悩みは、産後体型が戻らないこと！！
産後はほとんどの女性が赤ちゃんに授乳をするので
食べても食べてもお腹が空くんです
私も息子の保育所がスタートするまでの1日べったりと一緒にいた時は
1日中授乳。。。ほんと食べても食べてもお腹すいた。。。
ママさんが食生活で気をつけていたのはとにかくご飯を控えること。
お料理が好きで結婚当初から一汁三菜が基本♪
おかずはしっかり食べていました！
食べても食べても足りないので切り干し大根を丼いっぱい食べたり、
していたみたいで、
ご飯＝太る というイメージがあって控えてたそうです。
でも。。。。。
いつも一緒にご飯を食べている夫を見てみると、、、、
1食ご飯300ｇ位食べているのに、結婚してからむしろ引き締まっていく。。。
（1膳は150g
）
しっかりご飯を食べている夫の顔が小さく引き締まっていき、、、
ご飯を減らしている自分の体重は減らず。。。
何でかな～と悩んでいた時に
お腹痩せレッスンを見つけてくれたそうです
（引き寄せてくれてありがとう♡）
このレッスンはしっかりご飯を食べても太らない食べ方をお話しています♪♪
レッスン後の感想は
「授乳中に知りたかった～！！」
授乳中、一生懸命我慢していたごはん。。。
実は食べたほうが産後太り解消するなんて衝撃ですよね
必要な炭水化物が取れてなかったので、他のものをお腹いっぱい食べても満足感がなかったんです
食べ方のポイントはありますが、
そのママさんは既に1ヶ月間ご飯しっかり食べること実践して、
お腹が引き締まってきたそうですよ
ちなみに私はしっかり食べ過ぎる位食べて、産後1ヶ月には体重も体型も元にすっきり戻りました
産後1年経った今もお腹はぺったんこです♪♪
産後間違った食事で産後太りに悩んでいる人に、もっともっと私が話せる事を伝えていきたいな
もう明日に迫っていますが、
ワン・ダイニングさんの大人向け食育セミナーに登壇します♪
テーマは「食べ放題を楽しんでも太らない方法」
産後ダイエットに悩む方にもお乳をしっかり出しながら体型を戻すヒントがたくさんです
管理栄養士 高橋 未樹