こんにちは♪
しっかり食べてメリハリボディ
食からプチ不調を改善する
BeLadyプランナー
管理栄養士 高橋未樹です
ここ数日朝晩はひんやりしてきましたね♪
日中は暑いな～と感じる事もありますが、とってもいい季節なのでこのまま寒くならなければいいのになんて考えてしまします
夏もそうですが、これからの季節女性は特に冷やさない様にする事が大事です♡
代謝を上げて太りにくく、痩せやすい身体をつくるためにも
体温を上げて免疫力を上げて、病気になりにくい身体をつくるためにも
冷えない身体で妊娠しやすい身体をつくるためにも
血液循環を良くして、肌が明るく美しい肌作りのためにも
冷やさない様にしたいですね
野菜を摂る時は、できるだけサラダよりも加熱する方がベターです♪
生野菜は身体を冷やしちゃうから
ダイエットのために毎食サラダを食べる方もいますが、
野菜の量が思ったほど摂れないし、身体を冷やして代謝を下げている事もあるので
スープにしたり、お味噌汁にしたり、お鍋の具材として食べると身体が 中から温まりますよ♪
きゅうり、トマト、ナス、レタスなど夏のお野菜達は中から身体を冷やしちゃいます！
夏の暑い時期に食べると、火照った身体を冷やしてくれてとってもいいのですが今は冷えたら困りますよね。
お料理に使う時はこればかりにならない様に、他に身体を温めるねぎ、生姜、ゴボウ、かぶなどと組み合わせて食べましょう
朝ごはんをスムージーだけで済ますのもオススメできません
生の果物と野菜でつくるスムージーは、身体を冷やします。
スムージー以外にも一緒に温かい味噌汁やご飯を食べる事がオススメ♪
（お味噌は身体を温める働きがありますよ♪）
朝は一番体温が下がっているので、その体温を朝ごはんで上げるためにも
特に冷え性の人は朝の食事で温まるものを食べてましょうね♪
BeLadyプランナー管理栄養士 髙橋未樹
しっかり食べてメリハリボディ
食からプチ不調を改善する
BeLadyプランナー
管理栄養士 高橋未樹です
ここ数日朝晩はひんやりしてきましたね♪
日中は暑いな～と感じる事もありますが、とってもいい季節なのでこのまま寒くならなければいいのになんて考えてしまします
夏もそうですが、これからの季節女性は特に冷やさない様にする事が大事です♡
代謝を上げて太りにくく、痩せやすい身体をつくるためにも体温を上げて免疫力を上げて、病気になりにくい身体をつくるためにも冷えない身体で妊娠しやすい身体をつくるためにも血液循環を良くして、肌が明るく美しい肌作りのためにも冷やさない様にしたいですね
野菜を摂る時は、できるだけサラダよりも加熱する方がベターです♪
生野菜は身体を冷やしちゃうから
ダイエットのために毎食サラダを食べる方もいますが、
野菜の量が思ったほど摂れないし、身体を冷やして代謝を下げている事もあるので
スープにしたり、お味噌汁にしたり、お鍋の具材として食べると身体が 中から温まりますよ♪
きゅうり、トマト、ナス、レタスなど夏のお野菜達は中から身体を冷やしちゃいます！
夏の暑い時期に食べると、火照った身体を冷やしてくれてとってもいいのですが今は冷えたら困りますよね。
お料理に使う時はこればかりにならない様に、他に身体を温めるねぎ、生姜、ゴボウ、かぶなどと組み合わせて食べましょう
朝ごはんをスムージーだけで済ますのもオススメできません
生の果物と野菜でつくるスムージーは、身体を冷やします。
スムージー以外にも一緒に温かい味噌汁やご飯を食べる事がオススメ♪
（お味噌は身体を温める働きがありますよ♪）
朝は一番体温が下がっているので、その体温を朝ごはんで上げるためにも
特に冷え性の人は朝の食事で温まるものを食べてましょうね♪
BeLadyプランナー管理栄養士 髙橋未樹