BeLadyブランチ会

こんにちは。
BeLadyプランナー管理栄養士　髙橋未樹です

先日BeLadyブランチ会を開催しました♪
本町駅近くのサウスパラダイス・カフェ にて♪

今回参加していただいた方は子育て中のママさん♥

子様を連れてのご参加で、あっという間の2時間でした♪

皆さん熱心に話を聞いて頂き、私も話に熱が入る♪


私も子育て中ですが、今回参加していただいたママ達と話している中で
子育て世代のママはどういう事が気になっているのか、悩んでいるのか
などを直接聞くことができ、勉強になりました♪

その中の一つにこんな話が★

・家族がいると食事の準備を頑張っても１人になるとお菓子で
済ましてしまうこともある。自分のためだけに作らない。
・簡単なものでとレトルトで済ませてしまう。
（一人の時間ができて一息つくときは食事の準備はしたくなくなる
気持ちわかります！）

代謝を上げる食べ方を中心にお話しましたが、
１人ご飯の時にお菓子ではなくて、レトルトでもなく、手軽に手を抜きながら
食事の準備をする工夫などもお話しました♪

私がお勧めしたのは

「雑穀ごはん＋具だくさん味噌汁」

本当はおかずも欲しい所ですが、1食でバランス完璧なバランスを摂る必要は
ないですし、お菓子やレトルト食品では取りにくいビタミン、ミネラル食物繊維も
しっかり摂れます♪

味噌汁は前日か朝ご飯に多めに作っておけばいいですし、ご飯は冷凍ストック
すればレトルト食品を温めるのと同じ手間で準備できます♡

何がいいのかわからないからお菓子食べたり、冷凍レトルト食べていたけど
それなら実践できそうと感想を頂きました♪

雑穀ご飯を普段の食事に取り入れると、手間をかけずにシンプルなのに
理想の身体を手に入れるための食事ができます♪

感想で
「またこういう機会があれば参加したい」
「先生の話はわかりやすく、雰囲気のいいお店で過ごせて良かった」
「私も主人もご飯が大好きで、食べでも大丈夫と聞けたのでこれからも
しっかり食べたいと思います」
「ミネラルなどの重要性が腑に落ちた。手軽にできる雑穀を食べてみたいと思う」

との感想をいただきました。

また年明けに開催したいと考えています♪
ご興味持たれた方はご連絡ください♪

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