こんにちは
管理栄養士の髙橋 未樹です
今日は新しく始めるサービスへ向けてまずは自分で実践するため
あるプログラムを10日間行いました♪
その、あるプログラムですが、「若玄米リセットプログラム」
というものです。
今後体質改善を希望されたり、綺麗に食べて痩せたい方に向けて
お勧めしていきたいプログラムです♪
別名「食べる断食道場」ともいいます
断食といいますが、全く食べないわけではありません。
10日間しっかりと雑穀をブレンドした若玄米と味噌汁を食べて過ごします。
ご飯1日2合も食べるんです！
１０日間夫と２人で行いそれぞれ嬉しい変化が出ました
私の変化
その１★毎日のお便りがいい状態に
ひどい時は週末にしか出ないひどい便秘に悩まされていましたが
雑穀ごはん生活を始めて毎日スッキリ出る様になりました♪
ですので、今回の食事では更なる改善は期待していなかったのですが
、よりスルッと毎日便が出て、色も健康的な薄い茶色に変化しました。
気がつけば匂いも気にならなくなり腸の中お掃除された事を実感！
便秘って体質だと諦めがちだと思うんですが、もしかしたら食べるものを
変えると治せるかもしれません！
私は中学生の頃から便秘気味で、ヨーグルトや乳酸菌飲料を毎日摂って
も改善しないからこれは体質だ！仕方ないと諦めていました
雑穀ごはんを食べ始めて便の量も増え、すっきりと出る様になりましたよ！
その２★お腹まわりがスッキリ
特に筋トレをしたわけでもないのに引き締まり、お腹まわりが-4.5ｃｍ減少しました♪
前半の５日間はほとんどお腹まわりの変化を感じませんでしたが、後半に
なってくると朝目覚めた時のお腹のスッキリ感が違ってきました。
ご飯を毎日お腹いっぱい食べて、おなか空いた時には間食としてもおにぎりにして
食べていたのですが贅肉が取れた感じでスッキリ♪
お腹周りがスッキリするとどんな服でも悩まず着られるし、これから薄着になる
季節なので洋服を選ぶのが楽しくなりますね♪
その３★体温が上昇
大学生の頃からひどい冷えで悩み、雑穀ごはん生活に変えてからというもの体感としては
冷えを感じにくくなっていましたが、起床時の体温は35.8度前後と低めでした。
人の体温は1度下がると免疫力が30％下がるとも言われています。体感としては温かくなっても
せめて36度まで体温あげたいなーと思っていたんです。
6日目から36度台に体温が上昇し、後半はずっと36度以上をキープ！！
代謝が上がって食べたものが燃えやすく使われやすいカラダに変わった事を実感できました♪
他にも嬉しい変化がありましたが、それは次回夫の変化とともに書きたいと思います
管理栄養士の髙橋 未樹です
今日は新しく始めるサービスへ向けてまずは自分で実践するため
あるプログラムを10日間行いました♪
その、あるプログラムですが、「若玄米リセットプログラム」
というものです。
今後体質改善を希望されたり、綺麗に食べて痩せたい方に向けて
お勧めしていきたいプログラムです♪
別名「食べる断食道場」ともいいます
断食といいますが、全く食べないわけではありません。
10日間しっかりと雑穀をブレンドした若玄米と味噌汁を食べて過ごします。
ご飯1日2合も食べるんです！
１０日間夫と２人で行いそれぞれ嬉しい変化が出ました
私の変化その１★毎日のお便りがいい状態に
ひどい時は週末にしか出ないひどい便秘に悩まされていましたが
雑穀ごはん生活を始めて毎日スッキリ出る様になりました♪
ですので、今回の食事では更なる改善は期待していなかったのですが
、よりスルッと毎日便が出て、色も健康的な薄い茶色に変化しました。
気がつけば匂いも気にならなくなり腸の中お掃除された事を実感！
便秘って体質だと諦めがちだと思うんですが、もしかしたら食べるものを
変えると治せるかもしれません！
私は中学生の頃から便秘気味で、ヨーグルトや乳酸菌飲料を毎日摂って
も改善しないからこれは体質だ！仕方ないと諦めていました
雑穀ごはんを食べ始めて便の量も増え、すっきりと出る様になりましたよ！
その２★お腹まわりがスッキリ
特に筋トレをしたわけでもないのに引き締まり、お腹まわりが-4.5ｃｍ減少しました♪
前半の５日間はほとんどお腹まわりの変化を感じませんでしたが、後半に
なってくると朝目覚めた時のお腹のスッキリ感が違ってきました。
ご飯を毎日お腹いっぱい食べて、おなか空いた時には間食としてもおにぎりにして
食べていたのですが贅肉が取れた感じでスッキリ♪
お腹周りがスッキリするとどんな服でも悩まず着られるし、これから薄着になる
季節なので洋服を選ぶのが楽しくなりますね♪
その３★体温が上昇
大学生の頃からひどい冷えで悩み、雑穀ごはん生活に変えてからというもの体感としては
冷えを感じにくくなっていましたが、起床時の体温は35.8度前後と低めでした。
人の体温は1度下がると免疫力が30％下がるとも言われています。体感としては温かくなっても
せめて36度まで体温あげたいなーと思っていたんです。
6日目から36度台に体温が上昇し、後半はずっと36度以上をキープ！！
代謝が上がって食べたものが燃えやすく使われやすいカラダに変わった事を実感できました♪
他にも嬉しい変化がありましたが、それは次回夫の変化とともに書きたいと思います
