昨年、長年続けて来た仕事を辞めて、のーんびり生活ののんちゃんです。
あこがれの「のーんびり生活」でしたが、あらあら大変！！
足のむくみ、体重、体脂肪の高値増加、 困ったことが、現れました。
色々な方のアドバイスを頂き、始めました。 「ウォーキング」
ウォーキングには、多くの効果がありました。
●心肺機能が高まる
ウォーキングによって心拍数が増大し、体内に酸素を取り込む能力が増し、肺や心臓の機能が高まります。
●骨が強くなる
ウォーキングによって骨に刺激を与えることになり、骨が強化されます。（骨はカルシウムの摂取だけではなく刺激を与えることによって、強化されます）
●筋力の低下を防ぐ
ウォーキングによって、筋肉に刺激を与え、足腰の筋力低下を防いでくれる。
●血行が良くなる
ウォーキングによって、血管が刺激され、血行が良くなり、体中に血液が巡り、毛細血管も発達する。
●持久力が高まる
ウォーキングによって、持久力が高まるリ、疲れにくい身体を作れる。
●脳の活性化
ウォーキングによって脳に酸素が取り込まれ、脳のはたらきを活発にしてくてる。
●ストレス解消に役立つ
ウォーキングによって、血液の循環がよくなり脳が刺激され自律神経のバランスを整えてくれます。
●ダイエット効果
ウォーキングによって脂肪をエネルギーとして燃焼出来る（比較的軽い負荷で長時間続けられる運動は脂肪をエネルギーとして、使用してくれます）
●生活習慣病の予防
ウォーキングを継続すると、血液の循環が良くなり、HDL（善玉）コレステロールが増え、動脈硬化などが予防されます。