久しぶりです
ほとんど半年ぶりの書き込みですね。実は、11月末にまた自転車事故。さすがに、年2回も結構な怪我では恥ずかしいですね。今度は左肩の亜脱臼でしばらく固定、それに左腰の打ち身、2ヶ月間、腰骨の上にしこりが残っていました。今回は、猫の飛び出しです。場所は、前回のところとほとんど同じ。猫は一度通り過ぎたのに、びっくりしてわざわざ戻ってきて轢かれています。こちらも痛いけれど、猫の方も半身不随か。
その後、前から痛めていた右膝の痛みがやっと無くなってきたので、3月の荒川マラソンに向けて練習したいのですが...........か、花粉が！！！
その後、前から痛めていた右膝の痛みがやっと無くなってきたので、3月の荒川マラソンに向けて練習したいのですが...........か、花粉が！！！
近況
最近数ヶ月は忙しくて、ランニングもブログもかなり
ご無沙汰でした。10月に入って涼しくなったので、
少し走り出したら、右膝を痛めました。
先週、学会出張先の神戸から、明石まで、折りたたみ
自転車で往復したのが祟りました。
今日は近所の柔道接骨院で低周波治療を受けてきました。
おかげで、膝が軽くなりました。
半年に一回は治療を受ける必要があります。
さて、11月には、さいたまシティハーフマラソンがあります。
まずは、これを目指してがんばります。
ご無沙汰でした。10月に入って涼しくなったので、
少し走り出したら、右膝を痛めました。
先週、学会出張先の神戸から、明石まで、折りたたみ
自転車で往復したのが祟りました。
今日は近所の柔道接骨院で低周波治療を受けてきました。
おかげで、膝が軽くなりました。
半年に一回は治療を受ける必要があります。
さて、11月には、さいたまシティハーフマラソンがあります。
まずは、これを目指してがんばります。
自転車での遠出記録
３年ほど前にクロスバイクを購入、それからはもっぱら自転車通勤しています。最近、夜照明のない道路の穴ぼこ（第2公園堤防上）に落ち込んで、前後輪とも故障。その修理中に、その前何年か乗ったはずの重ーい自転車に乗って1週間通勤したら、てきめんにへばりました。暑い時期ということもありましたが、消費エネルギー2倍という感じですね。楽になる方にはすぐ慣れること、昔はもっと体力があったことがわかり、多少がっくり。
これまでの長距離ツーリングの記録（正確ではない？）を残しておきます。
2001年：森林公園
2002年：幕張メッセ「恐竜展」
2003年：佐倉「国立歴史民俗博物館」
2004年：幕張メッセ、宮代町東武動物公園周辺
2005年：「房総風土記の丘」、寄居「さいたま川の博物館」
2003年の遠出（往復150 km）の際は、30 kmほど走ったところで、道路脇の段差（進行方向）で転倒、両手の平、手の甲に結構な傷を負ったのですが、そこで帰るのも悔しいので、完走。血みどろのツーリングでした。それ以来、昨年春は、深夜帰宅途中に転倒、右鎖骨骨折。今年は、6月にやはり帰宅途中に、西部病院前でこれも道路の段差で転倒、左顔面の結構な擦り傷と、左眉の下6針の裂傷。人間の治癒力に感動しました。
というわけで、ここ3年毎年けがをしています。4度目は命がないか！？
これまでの長距離ツーリングの記録（正確ではない？）を残しておきます。
2001年：森林公園
2002年：幕張メッセ「恐竜展」
2003年：佐倉「国立歴史民俗博物館」
2004年：幕張メッセ、宮代町東武動物公園周辺
2005年：「房総風土記の丘」、寄居「さいたま川の博物館」
2003年の遠出（往復150 km）の際は、30 kmほど走ったところで、道路脇の段差（進行方向）で転倒、両手の平、手の甲に結構な傷を負ったのですが、そこで帰るのも悔しいので、完走。血みどろのツーリングでした。それ以来、昨年春は、深夜帰宅途中に転倒、右鎖骨骨折。今年は、6月にやはり帰宅途中に、西部病院前でこれも道路の段差で転倒、左顔面の結構な擦り傷と、左眉の下6針の裂傷。人間の治癒力に感動しました。
というわけで、ここ3年毎年けがをしています。4度目は命がないか！？
本当にしばらくぶりの更新
3月のマラソン後は、膝の痛みやら、自転車事故でのけがやらで、ランニングもすっかりペースが落ちていました。9月になり、いくらか涼しくなってきたので、このblogの記録も再開しましょう。
過去のマラソン記録
1998年May 荒川市民マラソン 4:30 初マラソン
1999年Nov いびがわマラソン 4:15
2000年Feb 彩の国さいたまマラソン 3:48
2000年Nov 河口湖日刊スポーツマラソン 4:08
2000年Apr かすみがうらマラソン 3:48 この年ピーク
2001年Feb 彩の国さいたまマラソン 4:08
2002年Mar 荒川市民マラソン 4:06
2003年Mar 荒川市民マラソン 4:42 きつかった！この年夏右膝を痛める
1999年Nov いびがわマラソン 4:15
2000年Feb 彩の国さいたまマラソン 3:48
2000年Nov 河口湖日刊スポーツマラソン 4:08
2000年Apr かすみがうらマラソン 3:48 この年ピーク
2001年Feb 彩の国さいたまマラソン 4:08
2002年Mar 荒川市民マラソン 4:06
2003年Mar 荒川市民マラソン 4:42 きつかった！この年夏右膝を痛める
荒川マラソン3/20
4:14'31" 5 kmラップタイム
5 km: 29'59"
10 km: 28'44"
15 km: 29'21"
20 km: 29'13"
25 km: 30'22"
30 km: 30'58"
35 km: 31'25"
40 km: 31'52"
Goal: 12'34"
25 kmから下半身が鉛のように。
気持ちよく走らせてくださった主催者ボランティアの皆さんに感謝！
（強いて言えば、寒かったせいか一般の観衆の応援が少なかったのが残念）
5 km: 29'59"
10 km: 28'44"
15 km: 29'21"
20 km: 29'13"
25 km: 30'22"
30 km: 30'58"
35 km: 31'25"
40 km: 31'52"
Goal: 12'34"
25 kmから下半身が鉛のように。
気持ちよく走らせてくださった主催者ボランティアの皆さんに感謝！
（強いて言えば、寒かったせいか一般の観衆の応援が少なかったのが残念）
3月 マラソン大会に向けて練習
- 3/12-- PR 3/13 - PR 3/17 - PR
S 2'49" 116 3'05" 111 2'58" 131
1 7'32" 140 7'51" 133 7'43" 137
2 7'34" 140 7'46" 137 8'08" 137
3 7'55" 139 7'40" 139 8'13" 137
4 7'46" 141 7'44" 141 8'10" 137
5 7'41" 143 7'34" 142 8'05" 138
6 7'27" 145 7'43" 142 7'50" 140
7 7'35" 144 7'39" 143 7'52" 140
8 7'38" 144 7'13" 149 7'45" 141
9 7'38" 144 --------- 7'52" 140
107'28" 144 --------- 7'44" 140
E 3'40" 148 3'06" 151 3'32 144
T 1:22'50" 1:07'25" 1:25'58"
3/12 前半、身体が重い、昨日のお酒の影響か。
後半いくらか楽に走れるが、9周目アップアップ。
しかし、最終週は身体が自然にスパート。
3/13 10 pm, うまくビルドアップ。
3/16 早く帰って７時より。スピードは出ないが、イーブンペースで
黙々と。結構気持ちよくなる。
いよいよ日曜は本番です。この調子では、目標は、4時間10分！
S 2'49" 116 3'05" 111 2'58" 131
1 7'32" 140 7'51" 133 7'43" 137
2 7'34" 140 7'46" 137 8'08" 137
3 7'55" 139 7'40" 139 8'13" 137
4 7'46" 141 7'44" 141 8'10" 137
5 7'41" 143 7'34" 142 8'05" 138
6 7'27" 145 7'43" 142 7'50" 140
7 7'35" 144 7'39" 143 7'52" 140
8 7'38" 144 7'13" 149 7'45" 141
9 7'38" 144 --------- 7'52" 140
107'28" 144 --------- 7'44" 140
E 3'40" 148 3'06" 151 3'32 144
T 1:22'50" 1:07'25" 1:25'58"
3/12 前半、身体が重い、昨日のお酒の影響か。
後半いくらか楽に走れるが、9周目アップアップ。
しかし、最終週は身体が自然にスパート。
3/13 10 pm, うまくビルドアップ。
3/16 早く帰って７時より。スピードは出ないが、イーブンペースで
黙々と。結構気持ちよくなる。
いよいよ日曜は本番です。この調子では、目標は、4時間10分！
マラソン大会に向けて
3/20の荒川マラソンに向け、長距離訓練を始めました。
3/6 午前、産業道路を駒場運動公園まで、そこから東へ、見沼田んぼを戻る。2:24
PR: 135-155、ばらつく。疲れ果てた。
3/6 午前、産業道路を駒場運動公園まで、そこから東へ、見沼田んぼを戻る。2:24
PR: 135-155、ばらつく。疲れ果てた。
1/22荒川堤防を大学へ
長距離を走るときは、自宅大宮公園から、北西へ。上尾市開平橋から、荒川堤防サイクリングロードを下って、羽根倉橋近くの大学へ。総計22ないし23 kmあると思っていますが...
1月22日 Time--- PR
自宅より17号バイパス下交差点 22'37" 138
開平橋 30'58" 140
上江橋下流川越線踏切 38'58" 140
治水橋 17'18" 136
大学へ 34'19" 135
久しぶりでヘロヘロ！ 2:24'12"
昔は2:10を切ったんですが。
1月22日 Time--- PR
自宅より17号バイパス下交差点 22'37" 138
開平橋 30'58" 140
上江橋下流川越線踏切 38'58" 140
治水橋 17'18" 136
大学へ 34'19" 135
久しぶりでヘロヘロ！ 2:24'12"
昔は2:10を切ったんですが。