こんばんは！友澤千紗です
ちゃんとバランスよく栄養を取らないと、痩せても肌がガサガサになったり、
お正月休みも終わってそろそろ皆さんお仕事開始された方多いと思いますが体調は大丈夫でしょうか？
美味しいお母さんのおせち！
お雑煮！！
もちろん血となり肉となりました
うわぁぁぁ！！
東京に戻ってきたし、食事も体も引き締め直します
ということですが、
私の価値観の中に「体を老化させたくない！」というのがあるので胸は減らしたくないー！！ということで、
タンパク質をたっぷりとって、
炭水化物を減らして体を戻していきたいと思います
胸が小さくなったり(小さくなるのはまだいいけど自分のやり方のせいでたるんでしまうのは嫌だ！)体調を崩したりするので、バランスを意識しつつ、食事をしましょう！
そしてたるまないように胸筋の筋力アップ、あと下半身の筋力アップを！
ご参考までに♡
ささみと赤身のお肉はもりもり食べる！！
2015なりたい顔になった石原さとみちゃんもよく噛むことを意識していたと言います。よく噛むことで、脳が「おなかいっぱい」と錯覚します。ゆっくりよく噛んで食べましょう
明日は軽めの運動を書きます
美味しいお芋さんも、少しだけに…。
(これは今日食べたものではないですからねー。)
サワークリームつけると美味しいんだ、これが！