最近懸垂をしたいという会員さんが増えています。
特に女性
腕力のない女性が懸垂をするためには
背中や身体の使い方が非常に大切になります。
大事なポイントは、いきなり腕の力で上がろうとせず、
身体を使ってから最後に腕の力を使うイメージです。
このイメージは懸垂だけでなくウエイトトレーニング全般に繋がる考え方です
マニアックなポイントを伝えるのは楽しいです
懸垂が出来るようになるための事前のエクササイズとしておすすめなのがこんな動作です。
ぶら下がった状態からお腹を持ち上げるような動きをしてみて下さい。
始めは揺れるだけでも大丈夫です
興味のある方は質問してくださいね
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