今回は、自分自身の話をします
1ヶ月ほど続けております
私は3日坊主なタイプで、1度失敗したら、ショックで過食してしまうほどです
なので、毎日できるところから段階を踏んで痩せたいと思ってます
あすけんアプリを使用し、カロリーや栄養面の確認、毎朝お白湯を飲んでラジオ体操の第1と第2をする
よっぽど食欲がない時だけ好きなものを食べる
揚げ物や甘いものや菓子パン・惣菜パンはできるだけ買わず、辛かったら果物を食べる🍎
週1〜2程度で1日につき200kcal以内ならお菓子も許す
姿勢の維持が難しいので、姿勢を正して正確に歩行、1日10分でも歩くを目標に続けてます
ポケモンGO効果もあって意外とあるいてます
楽しいのでこれからも続けます^^