今朝は中途覚醒もせずにぐっすり。
睡眠薬としてドラール、ハルシオン、セロクエル（睡眠薬ではありませんが眠りを誘発します）
を飲んでいるのですが、
寝る前にドラールとセロクエルを飲んで寝ていたのですが、
2時間で中途覚醒。
その後、ハルシオンを飲んで、やはり2時間
計4時間睡眠でした。
ところが、薬の飲み方を変えてみたら、中途覚醒もせずに朝までぐっすり。
それは、夕食後にドラールを飲み、
血中濃度が濃くなたところでセロクエルを飲み布団に入ります。
この二つは睡眠を長く持続させる作用があるのですが、
今までは持続せずに2時間で起きてしまっていたのが、
昨夜から今朝は、23時頃ドラールを飲んで、血中濃度が上がっている2時頃にセロクエルを飲んで布団に入りました。
すると、中途覚醒もせず、頓服のハルシオンも飲まずに、
朝、8時20分までしっかり眠ることができました。
パパが出勤するときに目が覚めたのですが、
送り出すとまた布団に入ってスーッと眠りに入りました。
これは、薬に詳しい私の友達からアドバイスを受けて実践してみたのですが
ビンゴ！！です。
クリニックの先生も「試してみる価値はある」と言っていて、
ものの見事に眠れました。
昨夜はドラールを飲むのがちょっと遅くなってしまったのですが、
夕飯後に飲めば、夕飯が終わるのが20時だとして
血中濃度が一番高くなるのが大体4時間後。
0時にセロクエルを飲んで眠れば、二つとも長期の睡眠作用があるので、
中途覚醒しないかもしれないということだったのです。
昨夜は2時頃布団に入ったのですが、
いつもなら4時に起きてハルシオンを飲むところですが、
ぐっすりです。
頓服のハルシオンも飲まずに済みました。
睡眠が十分取れれば、1日中だらだらしていることもなく、
うつ病の方も調子が良くなるので、万々歳です。
抗うつ剤も減るかもしれないです。
うつ病自体は治らなくても、パートで働けるくらいにはなりたいので、
不眠症改善は、私にとって大きな進歩です。
このまま、良い方向に向かってくれればいいのですが。
私のようなメンタルの病気を抱えている人は、傍から見てはわかりませんので、
打たれ弱い病気を持っているということを自覚しながら、
最善の治療と努力・進歩があれば生活が大きく変わります。
今は家事をやるのがやっとですが、
希望を持って暮らしていければいいなと思います。