こんにちは🐾
みなさまへ
いつもイイネ！フォロー・コメントは
もちろんのこと
母に心配の声援にも
感謝申し上げます
ありがとうございます
寒い日が続く見込みです
お身体を労って良き一日をお過ごし下さい
一日に必要な
タンパク質は６０グラム
そのために必要不可欠といいますと
・ゆでたまご（生卵は🙅）
・鶏むね肉や挽き肉
一日にきちんと３食を摂って
朝・昼ご飯・ディナーの時間を
お肉やお魚（鮭・サバ・秋刀魚
）
）お豆腐（タンパク質）
納豆（ナットウキナーゼ・食物繊維・ビタミン他）
白米よひも玄米（食物繊維が豊富です）
白いパンよりは（ライ麦
米粉パン）
米粉パン）こういった食生活を我が家は
出来る範囲内では取り入れてます
皆様も出来ましたら
タンパク質（筋肉がつく
インスリンを効き易く）
インスリンを効き易く）なるべくバランスの良い食生活を
よろしくお願いします
糖尿病（インスリンの効き目が大事）
もちろん、今そうではない方々も含めまして
血糖値スパイラルにも注意が必要です
皆様の健康的な生活を
応援させて下さい