いっこ
通学路を歩く事。
にこ
帰ってきたらコアリズム
さんこ
暴飲暴食禁止〓。
よんこ
おやつはノンカロ、フルーツ、１００カロ程度のもの。
ごこ
食事中良く噛む事。
ろっこ
半身浴をする事。
30分お湯につかります。
ななこ
お風呂のあとはストレッチ
はちこ
毎日体重をチェックしましょう。
きゅうこ
つねに姿勢を意識する事。
じゅっこ
行動したことをココに書く事
あんまりストイックになりすぎると、続かない事が分かったから、気長にやりましょう。
出来なくても、明日また頑張りましょ
そのあと、どうするかが大事だよね
