みなさんこんばんは！
クローン病歴5年の今年で21歳、吉野こまちです😊
みなさんは今日は調子がいいぞ！と言える日は1年の中で何日ありますか？
私はクローン病になったことやその他色々な病気や問題を抱えた結果、以前よりも「調子がいい」と言えることが少なくなってきました。
現在資格の勉強や趣味での勉強をしていますが、「体調が良い時にやろう」と思ってもその日が来ることは一向にないという期間も少なくありません😭
その度に「いつになったら体調が良くなるんだ」とイライラしたり、自分が健康ではないことを思い知らされて悲しくなったりしていました。
以前学生の頃、何時間も勉強できたという成功体験があったからこそ、余計に過去の自分と比較して「どうして今はできないんだろう」と悲観してしまうことも少なくありません。
そこで私はなんとかこのやろうと思ってれないという負のループを終わらせようと少し考えを変えてみました。
もちろん体調が悪いときは休むというのが一番なのですが、日々過ごしていたり学校に行っていたり仕事に行っていたら必ずしもそうできるとは限りませんよね。
今回はあくまである程度動けるけど本調子ではない時を想定した方法を皆さんにご紹介できたらと思います。
あくまで一個人の意見としてですが参考にしていただけると幸いです✨
①一番体調の悪い時を考える
私は生理前や低気圧の時など特に体調が悪くなりやすく、クローン病によっての発熱などでも具合が悪くなることがあります。
ただごく稀に体調がすごく良く、自分のやりたいことがスムーズにできる日というのがあります。
そういった成功体験があると余計にできない時の自分と比較して不甲斐なさを感じてしまいます。
なので私がやるようにしていることは体調が一番悪い時を想定して計画を立てるということなのです。
最低限これだけはやる、というようなやり方で少ない目標を立てると自分への負担が少し減ります。
またその時、もしできなくても自分を責めないということ。ここで自分を責めてしまうと負のループに陥ってしまいます。それだけはなんとか避けたい😭
一度負のループに陥って下向きな思考になるとそこから抜け出すのが非常に困難になります。なので私は基本的に自分の気分を今以上に下げないということを意識しています💪
②できない理由と改善点を考える
ですが、自分のことを責めないということは徹底しつつ改善できるところは改善していきたいという精神のもと、
もし決めていた目標が達成できなかった場合はなぜできなかったのかという理由を考えるようにしています。
なんでこんな目標もクリアできないんだろう…で終わるのではなく、じゃあどうしたらできるようになるかな？を考えてみるというわけですね🤔
そうすることで自分を責めることはなく、かと言って自分に甘いわけでもない。という一番良いであろうという状態を作ることができます💪
③具合の悪い状態に慣れておく
私は基本的に1カ月の中の15日ほどは何かしら具合が悪く、本調子なのは1月で1週間程度しかありません😭
むしろ調子がいい時の方が少ないのに、どうしても何日か体調がいい日が続くと今後もずっとこの調子でいけるのではないか！と思ってしまうんですよね…🫢
ですが現実はそうも甘くなく、またできない日々が続いていきその度に自分に嫌気がさしていきます。
そこであまりに体調が悪い日が多い私は、もはや体調が悪くない日を諦めることにしました。
体調が悪いのが当たり前で、体調がいいのが稀なんだという考えにシフトすることにしたのです。
なのでまずは体調が悪いということに慣れることから始めました。
体調が悪くても起きられるように、体調が悪くても外に出られるように、体調が悪くても勉強や仕事ができるように…少しずつ少しずつですが。
その結果現在は仕事の他に趣味で韓国語の勉強を毎日、それを数ヶ月続けることができています！
最初は無理をしすぎず、自分のペースで少しずつ慣らしていきながら
生理の時や低気圧の影響を受けている時、熱が出てる時など、これは絶対に無理だという場合こそ最低限を意識して取り組んでいきたいですね。
最後に
いかがでしたでしょうか？
あくまで自己流ではありますが、どなたかの参考になれば嬉しいです😊
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ヤンセンファーマ株式会社さんとのコラボ企画で『病気と仕事の両立』をテーマに取材して頂きました✨
動画と記事の両方での取材をして頂きましたのでよければ是非ご覧ください！
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グッテレシピさんにて、複数のレシピを掲載して頂いています！
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