シワのできやすい部位をチェック！

（１）おでこにできやすいシワ

□ PCやスマホなどを長時間利用する

□ 目を大きく開こうとした時に、眉毛も持ち上がる

□ 日頃からおでこや目の周りに疲れを感じる

おでこのシワの主な原因は、癖ジワです。

おでこの筋肉の「前頭筋」のコリをほぐすマッサージを行いましょう

ただし、おでこのシワを直接触ると、肌に負担がかかり癖ジワが悪化することも

そのため、眉間の近くや頭皮をほぐすことがポイントです

おでこのマッサージ方法

　 1. 親指以外の4本の指を、眉毛の上に当てる

　 2. 指の腹を使い、眉毛の上から頭頂部に向かって、押し上げる

　 3. 2の動作を後頭部に向かって指を移動させながら行う

表情の癖によるシワには、おでこや眉が上がらないように、

「目元の筋肉だけを使って目を開ける」トレーニングもおすすめです

また、目を見開いた時におでこや眉も上がってしまうと癖ジワの原因となることも

目元の筋肉を鍛えることで目の筋肉を中心にして目を見開くことができるようになります

そのために、目の奥の筋肉である眼瞼挙筋(がんけんきょきん)のトレーニングを行いましょう！

眼瞼挙筋（がんけんきょきん）のトレーニング

　 1. 手で額と眉毛の筋肉が動かないように抑える

　 2. まぶただけで20回目を開け閉めする

上記のトレーニングは週に2回程度行うと良いですよ

（２）眉間にできやすいシワ

□ PCやスマホを凝視する癖がある

□ イライラすると眉間にシワがよる

□ メガネやコンタクトの度数が合っていない

眉間の「癖ジワ」は、眉の上にある皺眉筋（しゅうびきん）が凝り固まることで発生します

そのため、以下の方法で眉間の癖ジワの原因となる

眉頭近くの皺眉筋（しゅうびきん）のコリをほぐしてあげることが大切です

下の画像で赤く示した場所です↓↓

皺眉筋（しゅうびきん）のマッサージ方法

　 1. 人さし指と親指で眉毛の上の筋肉＝皺眉筋（しゅうびきん）を挟む
　 2. 人さし指と親指で皺眉筋を挟んだまま、指でマッサージをする
　 3. 2の手順を目尻に向かって行う

今回お伝えしたマッサージを実践して、コリをほぐしてあげましょう

シワのできやすい部位とマッサージ方法①