違いその① 基礎代謝と筋肉量
基礎代謝とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動で必要なエネルギーのこと。
出典基礎代謝 - Wikipedia
探して追加|アップロード相当するエネルギー量（熱量）は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリー(kcal)とされている。
お気に入り詳細を見る基礎代謝の内、約４０％が筋肉で消費されている。
つまり、全体で考えると、１日のエネルギー消費量の２４％～２８％が筋肉で消費。
出典筋肉と基礎代謝の関係 - 筋肉論 - 超初心者向け筋トレ方法実践サイト
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出典www.kintore.info
「基礎代謝」・・・何もしなくても消費されるエネルギー
「活動誘発性体熱産生」・・・日常行動で消費されるエネルギー
「食事誘発体熱産生」・・・消化、吸収する時に発生するエネルギー
つまり･･･
筋肉量の多い人は･･･食べた分だけはすぐに燃料として使いきることができる。
出典太りやすい人と太りにくい人がいるのはなぜ？～遺伝？体質？どっち
探して追加|アップロード お気に入り詳細を見る一方、筋肉量の少ない人は･･･燃料を食う筋肉がないため、食べた分だけエネルギーが余り、脂肪として蓄積される。
出典太りやすい人と太りにくい人がいるのはなぜ？～遺伝？体質？どっち
探して追加|アップロード お気に入り詳細を見る筋肉量を増やしたいけど･･･「ムキムキ」は嫌だ！！
実は、インナーマッスルを鍛えることで、メタボも隠れ肥満も無縁の女性になれるのです。
出典インナーマッスルとは？ - WOMENJAPAN.COM（ウーマンジャパン）
探して追加|アップロードインナーマッスルとは、筋トレして鍛えられる表層の筋肉ではなく、深層部にある小さい筋肉。
お気に入り詳細を見る最近みなさん、こんなことになっていませんか？
出典インナーマッスルとは？ - WOMENJAPAN.COM（ウーマンジャパン）
探して追加|アップロードこれらはすべて、インナーマッスルの衰えが原因です！
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出典www.womenjapan.com
・下腹が出て、プヨプヨしてきた
・ヒップが垂れてきた
・二の腕がブルブル
・階段を上がるとひざが痛い
・ウエストラインに自信がなくなった
・よくつまずく
・肩が上がらない
・姿勢がよくない
・ここ最近で5kg太った
・食べるとすぐ太るようになった
インナーマッスル・トレーニング ～深層筋を鍛える方法～
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お気に入り詳細を見るインナーマッスルの鍛え方
インナーマッスルの鍛え方について解説しています。
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お気に入り詳細を見る違いその② 褐色脂肪細胞の活性化
脂肪細胞には白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞の２種類ある
出典脂肪細胞とインスリン抵抗性（星薬科大学オープン・リサーチより）
探して追加|アップロード お気に入り詳細を見る「白色脂肪細胞」は、脂肪を蓄える役割。
出典太りやすい人と太りにくい人がいるのはなぜ？～遺伝？体質？どっち
探して追加|アップロード お気に入り詳細を見る「褐色脂肪細胞」は、脂肪を燃焼し、エネルギーに変える役割。
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出典blog.livedoor.jp
フードファイターの一部では、この褐色脂肪細胞がとっても活発に働いていて、食べた物が血管に吸収されると、すぐに褐色脂肪細胞が燃やし始めるんです。
次々に糖や脂肪が褐色脂肪細胞で燃やされ、血管中の糖の量がなかなか増えません。
脳が満腹感を感じる暇がないようで、勢いよく食べ続けられそうです。
つまり･･･
褐色脂肪細胞の活動が活発な人、数が多い人は痩せる体質の場合が多い。
出典褐色脂肪細胞を増やす方法
探して追加|アップロード お気に入り詳細を見る褐色脂肪細胞の数が少なかったり、働きが鈍い場合は、太りやすい体質に。
出典褐色脂肪細胞を増やす方法
探して追加|アップロード お気に入り詳細を見る褐色脂肪細胞って増やせるの？活性化できるの？
首筋や肩甲骨の間を、入浴時に冷水と温水で交互に刺激すると、褐色脂肪細胞が活性化するといわれています。
出典太りやすい人と太りにくい人がいるのはなぜ？～遺伝？体質？どっち
探して追加|アップロード褐色脂肪細胞の存在する部位は少なく、「肩甲骨の間」「ワキの下」「首の後ろ」「心臓」そして「腎臓付近」などに限定されます。
お気に入り詳細を見る特に肩甲骨は、動かせば動かすほど代謝が高まるのを実感実感しやすい部位で、立ったまま、腕だけをジョギングをするように前後してみると、すぎに汗ばんできます。
出典太りやすい人と太りにくい人がいるのはなぜ？～遺伝？体質？どっち
探して追加|アップロードこうした肩甲骨を刺激する運動やストレッチを取り入れるだけで、脂肪を燃焼しやすい体になるかも！
お気に入り詳細を見るどこでもできる肩甲骨ストレッチのやり方
出典超簡単に脂肪燃焼！場所を選ばず「痩せやすい体になる」テク - Ameba News [アメーバニュース]
探して追加|アップロード1：両手を体の横に付け、脚を肩幅に広げて立ちます。そして両手を広げ、頭の上に持っていき、手のひらを合わせます。（繰り返し5セット）
2：頭の上の両腕を肘からできるだけ後ろに引きます。息を止めず、できるだけ肩甲骨が中央に寄るように意識して行います。（繰り返し5セット）
3：肩を前回り・後ろ回りさせます。ゆっくり行ってください。（前後各5セット）
4：最後は、深い深呼吸をしながら、両手のひらを背中で合わせ合掌させます。
違いその③ 消化吸収能力
太りやすい人と太りにくい人では、食べ物を消化吸収するシステムの違いが考えられる。
出典太りやすい人と太りにくい人がいるのはなぜ？～遺伝？体質？どっち
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