【女性必見】短期間で水着になれる体をつくる方法【海・プール】

【女性必見】短期間で水着になれる体をつくる方法【海・プール】

▼まずはこれをみてほしい

一日３分でも、ウエスト周りや太ももが締まってきます（テレビ通販みたいですね～）　

私は、初めてやった直後に「おぉぉΣ(ﾟдﾟ;) 」と実感出来ました。

短期間・一日10分程度でも効くと聞いたので、私も実戦し、１週間でウエストが1.5センチも減りました。

私は半年で５センチほどウエストが細くなりました。女房に言わせるとお尻も小さくなったと言うことです。

インテル長友がイチオシ

上記は【体幹トレーニング】を始めた人たちの感想を集めてみたものです．

ウエストを細くするためには効果的であるかがわかると思います．

また，ウエストだけではなく足のダイエットに繋がると言われています．

そして，長友選手を始め多くのスポーツ選手が取り入れているトレーニングなんです．

▼体幹トレーニングとは？

体幹とは、書いて字のごとく、体の幹の部分、つまり木で例えると、腕や足が枝や葉や根になりますが、体幹は、胸や腹、お尻などが幹になります。つまり、手足、頭をのぞいた体の胴体部分の事です。

▼どんな効果があるのか？

短期間でポッコリお腹がぺったんこに？

痩せやすい体に大変身？

体幹トレーニングの効果は如何に!?

腰回りのトレーニングをするため，言うまでもなくウエストには絶大な効果があります．

一方で，身体の筋肉量を増やすことによって，基礎代謝が上がり，痩せやすい体をゲットすることができます．

一石二鳥ですね^^

▼筋肉を鍛えるのは抵抗が・・

筋肉を活性化すれば太りにくい体質ができますし、なにより体が引き締まってくるのでスタイルがよく見えます。

筋肉がつくと体重が増えるからと言って、筋力トレーニングを嫌がる方がいますが、これは脂肪を燃やそうとすれば、基礎代謝が上がるように体の筋肉をつける必要があることを知らない人です。

▼体幹トレーニングを体験

▽【寝る前の５分】簡単にできるトレーニングを紹介

床に両手・両膝をつき、軽く顔を上げ、視線は前方に

手順２

手順1の状態から、対角線になる手脚＜右手と左脚＞をゆっくりと伸ばす。指の先からつま先まで一直線になるようなイメージで。伸ばしきったところで２～３秒間静止。

手順３

一旦、手順１の状態に戻り、逆の手脚も同様に動作。左右交互にゆっくりと行う。

【ポイント】

・じっくりと１０回／1セットを１日2セット実施が目安

・呼吸は自然と続けます

効果UPのコツは、正しいフォームを意識しながらきっちりと動作すること。緩慢な動作で手脚を伸ばしてもあまり効果は期待できません。体幹や腰・背中に意識を集中しながら実施してください。

▽短期間にがっつり鍛えたい人向け

シャネル時計クォーツレディース腕時計[Watch] セラミックス　クロ　シルバー金具