やばすぎます。
チキンのガーリックトマトソース炒めとキャベツ
なんと3週間前の検診から3キロも太ってました
ブログでおじゃまする人にそんな人はいない、、、。
自分でもびっくり。
外でも平気な厚着をしていたからとはいえ、、、。
先生にもご指摘をうけ、保健指導をちょいうけることに、、、。
料理欲と食欲が高まっていたとはいえ、これはやばい。
炭水化物、糖分、揚げ物を控えること
野菜やこんにゃくをたべてカサ増しすること
↑わかってはいるけど人から指導されると、心に響きます。
てなことで、具体的に努力するため
2週間後の検診まで
間食はしない！→お腹が空いたらデカフェを！
夕食はご飯を抜くか控える→その分野菜を！
こんにゃくを食べる！→近いうちにおでんを！
体重計にのる！→2週間後まで増やしちゃだめとゆわれた。
を遂行します。
で、今日の夕ご飯
チキンのガーリックトマトソース炒めとキャベツ
野菜たっぷりミルクスープ
ヨーグルト
にしてみました。これでたりなかったらお茶します！