たった１５分の骨盤エクササイズで姿勢改善
こんばんは。
美ボディ＆美姿勢専門加圧スタジオ クレマティーデです。
TEL:06-7897-1955
朝から携帯が壊れて電源が入らない状態
幸い、最近携帯を２台にしていたので問題なかったですが
壊れた携帯側にメールも来るし、そこにしかデータがないのもあるので困りましたが断念
修理に出しましたがデータは戻ってこないでしょう
あきらめます
さて、今日は朝からバタバタしておりやっと落ち着きましたが
今日指導させていただいている中でやはり姿勢の話は必ず出ます
特にみなさんがエクササイズの中でなかなか思うように行かない部位が
骨盤
です。
上向きで寝て、骨盤を前や後ろへ骨盤を動かすことがなかなか動かせません
ほとんどの方が背中を動かしています
これでは背中などの緊張が高まって怪我する場合もあります
また、胸を突き出す癖のある人も同じ動きになります
この骨盤を動かすことができるとたった時の姿勢が変わってきます
骨盤位置がほぼ、脚の真上にくるようになっています
ほんのちょっと使い方が分かれば姿勢は変わるんですよね
あとは方法です。
今日の方も骨盤の前後傾と呼吸法を中心に
骨盤のニュートラルを意識した状態で脚の簡単なエクササイズだけでしたが
終了後、骨盤の位置は最初より後方に移動し
しっかり脚の上にありました
ご本人様も
最初に比べたら楽に立ててる
とおっしゃっていました
運動時間はたった１５分
しっかり必要な筋肉を意識させれば可能です
・誰かから背中丸いねって言われた方
・ショーウインドウの自分の姿勢に驚いた方
一度、姿勢評価を受けてみてはいかがでしょうか？
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