骨盤底筋群を鍛えるということ〜尿漏れ対策

こんにちは。

今日の昼間のTVで尿漏れ(UI)対策として骨盤底筋群を鍛える必要があるといった特集がありました。

最近、UIの患者様が多いようです

特に男性より女性に多く、出産後や年齢を重ねると多くなるようです。

対策としては当然ながらドクターによる診断が重要ですが、

骨盤底筋群を鍛える事が必要と言われていました。

ただ、やはり、一般的に考えても誰もが簡単にはイメージしにくい骨盤底筋群。

ましてや、鍛えるとなる余計にイメージしにくいかもしれないですね。

私もトレーニングを指導する際に腹圧を高める際に骨盤底筋群の意識をする方法をお話しします。

最初は難しいですが、回数重ねてくるとイメージできてきます。

うまくブログでは表現できないですが、股の間から水を吸い上げる様にしていく。

そんな感じですが、間違ってもお尻に力を入れすぎてはダメなんですよね。

難しいですが、ぜひお近くのトレーナーなどにも相談してみてください。

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