だんだん寒くなり
季節の変わり目で生活リズムも
崩れがちになったり
睡眠不足になったりすることも
ある時期になってきました
ですが
同時に美味しい食べ物が
沢山の”味覚の秋”でも
あります
今回はそんな
“秋の味覚”を
味わえて、さらに
綺麗になれる食材を
ご紹介しますね
①きのこ類
きのこは食物繊維のかたまりなので
豊富な食物繊維が腸を
掃除し、便秘を予防、改善してくれます。
②さんまや鮭などの魚類
魚には、良質な脂質やたんぱく質が
豊富です。
美肌やボディラインに
メリハリをつくる
筋肉強化には欠かせません
この２つのことを意識して
秋を楽しみながら冬に向けての
メリハリボディ目指しましょう