思い込みを外し自分を目覚めさせ

魂が喜ぶ生き方をデザインする新時代メソッド
【7つのメタ認知マスタープログラム】

たけむら弘子です

 

 

ここ数日はセッションデーでした(^^)/

1日3組限定でさせて頂いています

これから数日はセミナーデーです

 

不思議な事に、

でも、よくあることなのですが

その日にお越しになった方々の

テーマが同じ!

 

私がセラピストとして活動する際

先輩から聞いてはいたのですが、

その場面に直面した時には、

本当だ!と驚きました

今でも、少しは驚きます(^o^)

 

今回は【完璧主義】

三者三様の完璧ちゃんラブラブでした。

私のセミナーに出て下さった方はご存知ですが

フアン君、オソレちゃん、Thinkたん、のように

チャレンジするテーマを可愛く呼んでいます(^_-)-☆ラブラブ

 

 

完璧主義の根源は

『過度な期待』です!!

だから、この『過度な期待』を手放す事が

あなたの完璧ちゃんを解放する術です

 

私も【完璧ちゃん族】です!(^^)!

 

初めてセラピーを学んだ所で

「セラピストはセラピストをつけなさい」との指導がありました

 

なぜなら、

自分の問題と向き合っていない人

が、クライアントのテーマとは

向き合えないから!

 

確かに、そうだ!と

真面目で素直な私は、それから忠実にセッションを受けています

 

12年経った今でも

プロとしてのクライアントに対する

最低限の敬意と思っていますビックリマーク

 

 

セラピストデビュー2ヶ月前に

受けたセッションで

まだクリアーしていない問題がある!と気付いた時、

とても不安になってしまいました

 

これでセラピストとしてやれるの!?

これでセッションしたらどうなる?

フアンちゃんと、オソレ君が騒ぎ出しますDASH!

 

あの時の私、まさしく完璧主義!

・セラピストになるなら問題はクリアーすべき!

・ちゃんと学べばクリアーできるはず!

・デビューするならクリアーする必要がある!

 

セラピストとして活動する!

という目標が、

いつの間にか『こうあるべき』という

『過度な期待』に変わっていました

 

 

完璧主義のスパイラル

入ってしまうと

 

仮に、過度な期待が満たされたとして

今度はさらに上を期待してしまうので

一向に満たされない無限ループ

 

満たされなければ、

自分を責め、周りを責め、

でも、誰を責めても満たされないので

また他の物に過度の期待をする

無限ループ

だから、

『過度な期待』を手放す事をお勧めします

 

人は自分のフレーム(物の見方)を通してしか

世界を体験することができないです

 

ただ、自分がどんなフレームで見ているのか

そこに気付く事、それがメタ認知です!

 

それができるとあなたを縛る思考が緩み

あなたの味方は、すぐ傍にいた!事にも気付けます天使キラキラ

自分の思考に向き合うのは一人では難しいという方は

いつでもサポートいたします

 

過度な期待を手放す方法についての詳細は
7/11(木)17時配信の

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思い込みを外し自分を目覚めさせ

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【7つのメタ認知マスタープログラム】

たけむら弘子です

 

先日「インナーチャイルドセラピスト」養成講座が終了しました

 

インナーチャイルドは

幼い頃の体験で傷ついたまま未完了の感情

ずっと心の中にあって、答えを探しています

 

成長したあなたとして

内なる自分と向き合い

その体験からの気付き、学びを受け取り

 

「あ~、そういう事だったんだ」と改めて解釈ができると

 

自然と幼い自分にも、関わる周囲の人々にも

感謝の気持ちが湧きあがります

 

 

お客様の声を頂きました


 

☆未完了の感情、幼い時に傷ついた感情を整理整頓する事に気付きました

 

☆自分を知って許してあげる事が今の自分には必要なんだと気付きました

 

☆自分自身を見つめなおす事ができ、

気持ちを落ち着けて過ごす事ができるようになった

 

☆過去のいろんな事を思い直せるような気持になった

 

☆緊張も和らいでいます

 

☆心の状態が「今はこうかな?」と予想がつくようになるので

声のかけ方がしやすくなりました

 

 

100%愛の存在として生を受け

この世界で生きるために傷つきながらも

大人への坂道を登っていく

 

そして、また大人になるという事は

登ってきた道を振り返りつつ、

整えながら降りていく作業かもしれません

 

その過程で

許しながら、愛しながら

愛の存在に戻っていく

 

あなたの道には、

どんな愛がありますか?

誰を愛していますか?

誰から愛されていますか?

 

愛を感じる一日でありますようにラブラブ

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます

 

 

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たけむら弘子です

 

 

今週はTA(交流分析)カウンセラー養成講座が

2つ修了し、新たに2つスタートしました!

今回で13期です

 

TAはアメリカで生まれた心理学で

パーソナリティ、人との関わり方の癖を

生育歴から分析して

深層心理の理解を深めていきます

 

 

自己を理解し

他者を受け入れる事ができると

 

 

互いの個性を尊重することができ

納得した人生を歩むための

決断ができるようになります

 

 

人と関わらない方はいないので

最近TAもNLPと並んで

 

対人支援を行う

コーチ、士業、コンサル、セラピスト、

経営者、リーダー職、子育て中の方、

人間関係に悩む方などに

幅広く選ばれています

 

 

年代も20代から70代まで

みんな一緒に楽しく学びます

 

 

パーソナリティを

5つの自我状態のパートに分けて

グラフ化するので、

とてもわかり易いです

 

 

私たちは

自分が認識している自分と

他者から見た自分が、

まったく一致している人なんていません

 

 

でも、

ほとんどの人が

そこに気付いていないのです!

 

 

その不一致が

人間関係のストレスになります

 

 

例えば、

自分では「いい所」と思っている所も

それが行き過ぎた時

他人からは「よくない所」に見えてしまう。。。

 

 

だから、

長所の中の短所

短所の中の長所にも

気付きを向けていきます

 

 

例えば

「しっかりしている」という長所も過ぎると

「融通が利かない」になる可能性があり

 

 

自分の中の「優しい」という長所も

時に他人には「お節介」と

捉えられる可能性があり

 

 

 

「緊張してしまう」という短所は

視点を変えると

「それだけ一生懸命」という長所に

 

 

 

まずは自分の長所・短所と向き合い

自分がどう見えるかにも気づいていきます

完璧な人間なんていない‼️ですから

弱い部分も将来へのノビシロと考える

 

 

そうすれば誰かに指摘されても

「そういう所もあるのよね〜」

と受け入れられます

 

親の仇でも取ろうという勢いの相手には

いたく効果ありますよ

 

同じ土俵で戦わない

不戦勝ですね💕

 

 

 

さらに

自分の身近な人、好きな人、苦手な人の特徴を

5つのパートでグラフ化して

長所・短所をみていくと

 

 

ずっと嫌いだった人も

何だか見方が変わっていきます

 

 

クラスで感想をシェアした際

 

「嫌いな人にも

いい所あるじゃん!と思えた」

 

「嫌いな人を好きになるって、

こういう事なんですね~」

 

そんな言葉を頂きました

ハートの輪

知的好奇心を使って

相手を理解しようという気持ちが

変化を起こします

 

 

人は自分のフレーム(物の見方)を通してしか

世界を体験することができないです

 

 

だから

自分がどんなフレームで見ているのか

そこに気付く事ができれば、

いつでも見方は変えられます

それがメタ認知です

 

 

一人で向き合うよりも

仲間がいた方がいい!という方は

いつでもサポートいたします

 

最後までお読みいただきありがとうございます

 

 

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思い込みを外し魂が喜ぶ生き方を実践する
【7つのメタ認知】マスター
トレーナー

たけむら弘子です

 

今週水曜日にNLPプラクティショナー
クラスが終了しました

また今回も、
素晴らしいNLPerが誕生しました(^^)/

おめでとうございます!!

・前向きになれた!
・自分を理解することができた!
・固い思考が柔らかくなった!
などの感想を頂きましたラブラブ

ありがとうございますm(__)m


前向きに自分と向き合い、
何事もポジティブ思考で
捉えられている仲間といると

相乗効果で
全体のエネルギーも高まっていきますキラキラ


逆のパターンを想像してみてください

会うたびに愚痴や悪口などの
ネガティブな事ばかりを
話す相手と、いつもいる。。。


話していても気が滅入ってしまい台風
ついつい距離を置きたくなってしまいます。。。


このように環境に左右されてしまうのは
脳のメカニズムに秘密があります


私たちの脳の中にある
ミラーニューロン(共感脳)が働いて
相手の感情に
共鳴してしまうんです



だからこそ、

「自分の身を置く環境を選びなさい」

と言われるわけです

そうは言っても
職場環境など、自分の意図が及ばない場面も
あるかもしれません

24時間365日ずっといい環境に!
とは言いませんが
趣味仲間や、家族、友人など
どこかの時間を自分のために使い
居心地のいい仲間と会うよう意識されてはいかがでしょう?


でもね、
環境を選ぶだけではだめなんです


前向きな仲間の中にいるのに、
何故かセルフイメージ上がらない!


そう感じる時、
環境神話のワナにはまっているのかもしれません


実は、

セルフイメージを上げるには
環境だけでなく、
関わり方も重要なんです


自分が心地の良い仲間との場にいて
互いに大切に関わり合う事で、

「私は大切にされる価値がある」と

セルフイメージが高まっていきます


これを“自己知覚理論“といいます


私たちは、自分で自分がわからないので
周りの人が自分をどう扱ったかを体験して
「私は○○だ」と認識します


だから、信頼できる仲間達と、
大切に関わり合う体験をすると
「私は、大切な存在だ」と
セルフイメージは上がるのです


これが逆に、
大切にされずに、無視されたりすると。。。
「私は。。。。
想像したくもないですよね


だから、
環境だけでなく、関わり方も大事なんです


そこで、

心地良い場は、
自分で選ぶ事ができるとして
考えて頂きたいのは


他人に自分を大切にしてもらうには
どうしたらいいのでしょう?
 

まずは
『相手を大切にすること』です!

 

“心理の返報性”と言われます

大切にしてくれた相手は、
大切に接しようとします

与えたものが返ってくるんです

 

そして次、
実はこれが重要です
『自分で自分を大切にすること』
 

あなたが自分をどう扱っているか
これを見て、他人は
あなたがするように、あなたを扱います

 

今日から意識して自分を大切にしてみてくださいね

自分を大切にする方法は、7/5(木)11時配信の

無料メールレターにて詳しく解説しています

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昨日はTA(交流分析)の講座がありました
TAは生育歴で影響をうけて形成される
パーソナリティを分析していく心理学です
 
 
午前中のクラスだった事もあり
全員女性でした
 
 
子育ても、介護も、仕事も、家庭も、と
置かれた環境は違えど
頑張ってきた女性ばかりのクラス
 
感想の時間も話に花が咲きます
 
心理を学んで、過去を振り返ってみると
今までの自分は、
 
 
目の前にあるたくさんの
やらないとならない事
 
頑張る事が当たり前で、
弱音なんて吐いていられなかったし
投げ出す訳にもいかずにやり抜いてきた
 
 
そんな風に仰っる方に、
みなさん大きく頷いていらっしゃいます
 
 
それで気付けば
子育ても一段落、
仕事でもキャリアをそれなりに築けた
 
 
なのに、まだ、何故か
ずっと、ずっと頑張り続けてしまう。。。
 
 
それと次第に
頑張りがきかなくなっているのもわかる
 
 
でも、
弱音を吐いたら負けてしまうような気がして
誰にも頼らずに一人で頑張ってきたら
知らない間に色んな事に疲れきってしまった。。
 
 
幼少期からの体験を繰り返す中で
行動を駆り立てる思い(ドライバー)
作られます
 
無意識に自分で自分に
○○しなければ!と言い聞かせ
突き動かす思考です
 
 
幾つかあるのですが、この思いが多い方は
ずっとずっと突き動かされながら動くので
エネルギーを消耗してしまいます
 
 
 
心も体も元気で、エネルギーがある時は
頑張りもききますが
人は肉体も精神も疲れますし
ある程度の年齢になったら
若い頃と同じとはいきません
 
 
でも、無意識にあるその思い(ドライバー)は
そんな事はおかまいなしに突き動かそうとします
 
 
 
今まで頑張ってきたあなたが
少し疲れを感じたその時は。。。。
 
 
心の中のささやきに耳を傾けて。。。
 
 
自分になんと言っていますか?
 
 
○○しなければ!と言っていないでしょうか?
 
 
声を受け止めてください
 
 
そして
よく頑張ってきた自分を受け止めてください
 
 
もういいよ。を言ってあげてください
 
 
自分を突き動かそうとしている思いに
メタ認知(認知していることを上の視点で認知)
できたら、次は緩めていきましょう
 

 
一人でやる事も大切ですが
弱みを見せることは、弱さではありません!
逆に弱みを見せられない方が弱さです
 
 
 
弱さを隠して強そうにしていている姿は
周囲から見ると痛いもの
邪魔したら悪いかな~?と
手助けしようにも
声をかけ辛かったりしているかもしれません
 
 
時には甘える事もしてみましょう
優しく穏やかに「ちょっとお願い」を
言ってみるのです
言ってみたらわかりますが
とても勇気のいる事です
 
 
できない事を認める、
誰かに頼りたい事を認める
これこそが強さだとおわかり頂ける事でしょう
 
 
一人で何でもやれるからと意地を張っていると
人を寄せ付けなくなってしまいます
 
 
助けたり、助けられて、支え合っていると
人が寄ってきます
 
 
年齢を重ねる毎に、
強さの意味も変わってくるものですね
 

最後までお読みいただきありがとうございます

 

 

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