5月病対策
GWはゆっくりお休みできたでしょうか☺️？5月になり新年度も本格的にスタートしてくる時によく聞く言葉が5月病人は環境に変化があると悪い変化のみならず良い変化であっても心身が緊張したり警戒したりする性質がありこの状態が続くと普段よりもエネルギーを消耗してしまうのです😱特に真面目な方や頑張り屋さんは、最初から早く慣れようとして余計にエネルギーを消耗したり、疲れていても自分を抑えて頑張ってしまいがちです💦頑張りたい気持ちがあっても、頑張れない時が一番つらいですよね😢頑張ることは良いことですが、同じくらい休養が大事になってきます✨週明けからできる5月病対策①最初から何でも完璧にこなそうとしない→まずは昨日の自分よりできてることが増えてればそれが成長です❤️ぜひ振り返る習慣をつけてみてください✨②他の人とのコミュニケーション→まずは他の人に話をする、聞いてみる、相談すること！悩みがなくても話してると自分の変化に気づくことができたり、新たな発見があると思います！！③バランスのとれた食事→疲れてくると料理面倒くさくなりパパッと食べれる丼ものや麺類、増えてませんか？？ここにおかず1品足したり、週末は自分の身体が休めるような食事、フルーツなどぜひ食べてみてください✨④睡眠の質を上げる→寝る前にスマホ見ない、ストレッチなどして身体の緊張を解くのも一つの手です！！この中の4つ全てできな くとも、まず1つずつやることが一番の対策です☺️ぜひみなさんやってみてください❤️
