○香りの力が不機嫌に効く○

鼻と脳は近い場所にあるため、香りは脳に作用しやすいことがわかっています。

アロマオイルやハンドクリームなどで、生活に香りをうまく取り入れましょう。

●ネクタリンの香り・イライラを抑える
ネクタリン（桃の一種）の香りを30秒嗅ぐと、

「ストレス度」が嗅ぐ前よりも50％下がります。

しかも、その後４時間に渡って効果が持続。

不満が溜まっているときに効く、おすすめの香りです。

●オレンジの香り・集中力がアップ
オレンジの香りは「集中度」を高めるので、仕事中などに嗅ぐと◎

人が集中力を保てるのは長くて40分程度ですが、

オレンジの香りには2～4時間ほど集中力をキープさせる効果があります。

●懐かしい香り・リラックスする
昔使っていた香水など「懐かしい香り」を嗅ぐと、

その頃の思い出がよみがえってくるはずです。

過去を懐かしむ行為には副交感神経を活性化させる効果があり、感情を安定させます。

●ゆずの香り・心を和ませる
ゆずの香りを嗅ぐと「好き度」の脳波がアップ。

脳は何かを好ましく感じたときに、ストレスを和らげるオキシトシンを分泌します。

穏やかな気持ちになりたいときは、ゆずの香りを嗅ぎましょう。

■周囲への「フキハラ」に要注意
職場に不機嫌な人がいると、自分までイライラしてしまうことがあります。

それは不機嫌なときの脳波が、周りの人にも伝わるから。

その場に不機嫌な人がいるだけで、周りの人にも嫌な感情が伝播してしまいます。
自分の機嫌が悪いために周囲まで不機嫌にする

「不機嫌ハラスメント」＝「フキハラ」をしないように、

以下のポイントを心がけましょう。

・落ち着くまで一人になる
不機嫌を自覚したら、できるだけ席を外し、

運動をしたり泣いたりしてストレスを発散させてください。

「ワーッ」と声を出すだけでも、コルチゾールは下がります。

すぐに一人になることが難しい状況なら、

ご紹介した香りを嗅いだり、深呼吸したりして、ネガティブな感情を手放しましょう。
 

・家庭に不機嫌を持ち帰らない
外出先では、ストレスの原因になるような出来事がつきものです。

でも、家庭に不機嫌を持ち帰ると、家族への「フキハラ」になりかねません。

帰宅するまでに、心を落ち着かせましょう。

気になるお店に立ち寄ったり、一駅ぶん歩いたりするなど、

可能な範囲で気分転換をしてから帰ることが大切です。

・「フキハラ」をしたら必ず謝る
うっかり不機嫌をまき散らしてしまったときは、誠実に謝りましょう。

「ごめんね」とひと言伝えるだけで、お互いの感情が和らぎます。

「じつは辛いことがあって」と状況を説明するのもよいでしょう。

「不機嫌なのは自分のせいじゃないんだ」とわかることで、相手は安心できます。