○老化を防ぐ意外な飲み物○

老ける原因は加齢によるものが大きいですが、

実は生活習慣が原因で老化が加速しやすいと考えられています。

具体的には、ストレスの蓄積・喫煙・運動不足・肥満などです。

上記の生活習慣が続くと、体内の活性酸素が増加し、

体のサビといわれる「酸化」を引き起こしやすくなります。

酸化を防ぐためには生活習慣を整えることも大切ですが

「抗酸化作用の高い物」を摂取することも、

老化を遅らせることに役立つと考えられています。

■からだのサビを防ぐ飲み物は「緑茶」
抗酸化作用の高い飲み物で代表的なものは「緑茶」です。

緑茶は優れた栄養素が豊富なうえに

手軽にコンビニやスーパーなどで購入できるので、

毎日飲んで欲しいおすすめの飲み物です。

●緑茶に含まれるアンチエイジング成分を2つご紹介。
・強い抗酸化作用をもつ「カテキン」
緑茶の渋みは、ポリフェノールの一種「カテキン」によるものです。

このカテキンは強力な抗酸化作用をもち、

老化やシミ・シワなどの原因である活性酸素の除去をサポートします。

老化予防にももちろんおすすめですが、カテキンは健康効果が高いことも特徴的です。

抗がん作用や抗ウイルス作用、

悪玉コレステロールを下げる作用など多くの効果が発表されており

「見た目も体の中も老けたくない人」は積極的に摂取したい成分の一つです。

・美肌のビタミン「ビタミンC」
緑茶には美肌ビタミン「ビタミンC」も含まれています。

ビタミンCはコラーゲンの生成に必須のビタミンで、

不足すると肌のハリがなくなり、シミやシワの原因となります。

また、ビタミンCも抗酸化作用が高いため、

老化の原因である活性酸素から細胞や組織を守ります。

ビタミンCは、茶類の中では緑茶類（玉露、抹茶、せん茶、番茶など）のみ含まれており、

紅茶や烏龍茶、コーヒーやココアには含まれていません。

ちなみに、煎茶では「浸出液100gあたりビタミンC6mg」

とそこまで含有量は多くありませんが、せっかく飲み物を摂取するのであれば

少しでも美肌ビタミンを摂取できたら良いと思います。

●緑茶を楽しみながら老けないからだづくりを目指そう
緑茶の香りや渋みのある味わいは、

疲れている時にいただくと「ホッ」とする癒しの瞬間です。

また、近年、緑茶は様々なフレーバーをつけた商品が販売されています。

緑茶に含まれる豊富なカテキンやビタミンCを毎日摂取して、

内側から老けないからだづくりを目指しましょう。