○メンタルが安定する考え方○

日々のストレスに悩まされる現代社会。

でも、ちょっとした考え方の転換で、心が軽くなることがあります。

1.休むのも仕事のうち
「頑張らなくては」と思いすぎて、休むのに罪悪感を感じていませんか？

でも、休むことでより良いパフォーマンスを発揮できるはず。

「休むのも立派な仕事だ」と思えば、心にゆとりが生まれます。

2.周りも自分の事で精一杯
「みんな自分のことを見てる」とプレッシャーに感じることもあります。

でも実は、周りの人も自分のことで頭がいっぱいです。

自意識過剰にならないことは結構大切。

人の目を気にせず、自分らしくいていいのです。

3.自分へのプチご褒美は鉄則
頑張った自分にはちゃんとご褒美をあげましょう。

「贅沢しちゃダメ」なんて思わないでください。

自分なりのプチ贅沢を見つけて、モチベーションアップにつなげましょう。

4.しんどくなったら深呼吸
イライラしたり落ち込んでるときは、まずは深呼吸。

感情のまま行動すると後で後悔します。

一旦冷静になって、感情と向き合いましょう。

科学的にも、深呼吸には心を落ち着かせる効果があるそうです。

5.考えすぎこそストレスの原因
あれこれ考えてしまって結局なにもできない人多いです。

考えすぎること自体がストレスになってしまいます。

心配ごとの9割は実際には起こらないと言いますし、

「今、考えても仕方ないこと」は、いったん脇に置くようにしましょう。

6.できる事しか不安にならない
不安になるのは、自分にどうにかできることだけなんです。

自分ではどうにもできないことまで心配しだしたら、それはもう必要以上の悩み。

「できるからこそ悩む」ことを知っていれば、少し自信がわいてきます。

7.どんな人でも2割には嫌われる
誰でも全員から好かれることはありません。

2割くらいの人に嫌われるのは普通のこと。

価値観が合わない人に気を取られすぎるのはもったいないです。

自分を好きでいてくれる人を大切にすることを意識しましょう。

8.他人への期待値を極限まで下げる
「あの人がこうしてくれるはず」と期待しすぎるから失望も大きくなってしまいます。

思いきって他人への期待はグッと下げましょう。

そうすると、意外と心が楽になります。

これらの考え方を少しずつ意識していくだけでも

心が軽くなる瞬間があるはずです。

自分を追い詰めすぎずに「まあ、いいか」と思えるゆとりを持ちましょう。