◇「唾液」を増やす食べ方◇
日々の疲れや不調を解消できずに引きずっている人、多いのではないでしょうか。
何をやるにしても、健やかな心と体が不可欠。
体に蓄積してしまう不調の芽を早めに摘み、
自分の体と心をいたわるためのヒントをご紹介。
放っておいてしまっていた「なんとなく不調」をなんとかするため、
ぜひ参考にしてみてください。
■口の中の乾き、唾液不足
植物も潤いがないと枯れるように、唾液は人にとって大切な潤い。
昔から中国では、唾液は体の潤いを増やし、
若々しさを維持する「若返りの妙薬」ともいわれる大事なものです。
きれいな唾液は内臓からでてくるもので
飲み込むのが良く、痰のようにペッと吐いてはいけません。
唾液の分泌が減ると、口の中が乾き（ドライマウス）、
口腔内に細菌が繁殖しやすく口臭の原因ともなります。
唾液がたくさんでると、外から侵入する細菌から体を守ってくれます。
●唾液が増える食べ方
・唾液をたくさんだすコツは、たくさん噛むこと
・やわらかい物ばかり食べていると噛むことが減って唾液も少なくなる。
・噛むほどに味わいを豊かに楽しめる旬の食材を選んで食べよう。
※NG→少し噛んで飲み物で流し込むのはダメ！
●唾液をだす舌の運動
舌の運動で舌まわりの筋肉が鍛えられて唾液の分泌が促されます。
1 口を軽く閉じ舌の先を歯の表面に当てる。
上から左に向かってゆっくり円を描くように進む。
2 12周したら唾液を飲む。反対方向も同じように行う。
3 口を軽く閉じ舌の先は口腔内で上下のあごに沿って回転させる。
4 12周したら唾液を飲む。反対方向も同じように行う。
舌先をぐるぐるまわすと唾液がでるでる。
