◇「冷え腸」を防ぐ◇

寒いこの時期は、身体の不調も起こりやすくなります。

真冬でも元気に過ごすためのおすすめしたい「冷え腸」ケアをご紹介。

腸は消化、吸収、排泄といった働きの他、免疫を司ったり、

ホルモンバランスや代謝にも関わる重要な役目を担っています。
冷え症などで手足が冷たい人は腸も冷えている可能性があり、

腸の働きが弱くなる原因になってしまいます。
それにより、代謝や免疫機能が下がったり、肌が荒れやすくなったりすることも。
寒い冬こそ腸の働きを良くして、

健康にとっても美にとっても快適な体を目指しましょう。

■「冷え腸」を予防する毎日のおすすめケア

【1】毎日15分の入浴を
冷えた身体のままで一日を終えるのではなく、

夜はしっかりと湯船に浸かることを習慣にしましょう。
湯船に浸かることで一時的に体温がアップしますが、

浸かる時間が短いと身体の表面しか温まりません。

15分ほど浸かって内側もしっかり温めるようにしてください。
また、入浴後は髪の毛をすぐに乾かしたり、レッグウォーマーなどを使用するなどして、

身体を冷やさないようにしましょう。

【2】温性の食材を取り入れよう

土の中で育った根菜類やネギ、ニラ、にんにくなどは身体を温める作用があるので、

特にこの時期はレシピの中に取り入れるとよいでしょう。
【主な温性食材】
・シソ
・人参
・玉ねぎ
・かぼちゃ
・クルミ
・いわし
・エビ
・鶏肉
など

【3】姿勢を正して歩く

駅までの道のり、買い物などの外出では、姿勢に意識を向けるようにしましょう。
背中が丸まってしまうと血流が滞り、

首肩、背中などが凝ったり、腰痛の原因にもなってしまいます。
また、背中を丸めることで腹筋が上手く使えなくなるため、

腸などの内臓が下がってしまい、冷え腸予防にとっても望ましくありません。
普段から背筋を正して、歩く時には目線を落とさないように、

真っ直ぐな姿勢を意識しましょう。