○身近にあるスーパーフード○

「最近、顔のシワが気になってきた…」

「昔と比べて、肌のハリがなくなってきた気がする…」

年齢を重ねていく中で、ふと鏡に映る自分にショックを受ける瞬間は誰にでもあるもの。

でも実は見た目年齢を左右するカギは、高価な美容医療やコスメではなく、毎日の食事。

そんな中、あらためて注目したいのが毎日たった約100〜200円で手に入り、

しかもスーパーで簡単に購入できる「和製スーパーフード」たち。

美容にも健康にも効果的な2つの食材をクローズアップしてご紹介。

【1】食べる美容液「ブロッコリースプラウト」
この小さな芽には、ブロッコリーの成熟体よりも圧倒的に多くの

「スルフォラファン」という成分が含まれています。

これは、強力な抗酸化作用を持ち、体内の解毒酵素を活性化させることで知られており、

以下のような嬉しい効果が期待されています。
・肌のターンオーバーを促進
・紫外線ダメージの修復を強力にサポート
・脂肪燃焼の促進
・デトックス効果で透明感アップ

つまり、美肌・アンチエイジング・ダイエットという、

美容の三大テーマを一度にサポートしてくれる、

まさに「食べる美容液」といっても過言ではないスーパーフード。

サラダにトッピングするだけでOKという手軽さも魅力。

【2】和製スーパーフードの王様「納豆」
納豆は、日本が誇る発酵スーパーフード。

ビタミン・ミネラル・食物繊維・植物性たんぱく質がバランスよく含まれており、

美容にも健康にも頼れる万能食材。
・ナットウキナーゼ：血液をサラサラにし、巡りの良い肌づくりをサポート
・ビタミンK2：骨密度の維持に役立ち、年齢による姿勢の崩れも予防
・ビタミンB2：肌のターンオーバーを助け、美肌をキープ

さらに、発酵食品として腸内環境を整えることで、肌荒れやむくみの軽減にも効果アリ。

しかも、1パックあたり約50円。火を使わず、開けてそのまま食べられるという手軽さで

続けて食べやすいのも高ポイント。

●海外スーパーフードより「納豆とスプラウト」
アサイーやチアシード、キヌアといった輸入スーパーフードがブームとなった時代。

しかし、価格や手間を考えると、

納豆とブロッコリースプラウトこそ「日本人に最適なスーパーフード」

どちらも安価で毎日続けやすく、栄養価も申し分なし。

体質に合った「続けられる美容習慣」こそ、

長い目で見たときに最も効果を発揮する近道。

毎日のごはんにちょい足しするだけ。

手軽で安価な2つの食材が、肌・体・気分までも変えていくかもしれません。

まずは1週間、続けてみる。それが「食べるスキンケア」の第一歩です。