○美肌に導く食材○

寒い時期の肌トラブルに多い乾燥やくすみは、

実は血流低下が原因のこともあります。
血流を促して肌に栄養を届け、健やかな肌を取り戻しましょう。

■血流が悪くなってしまう食生活とは
血流の低下は、運動不足や水分が足りなくなることでも起こりますが、

食生活の乱れによっても引き起こされます。

血流アップに役立つ栄養素が不足しないように気をつけてください。
まずはビタミンEを十分に摂りましょう。

毛細血管を広げて血流を改善する作用が期待でき、

血液をサラサラに保つ効果も。
また、ビタミンB群の一種であるナイアシンも、

ビタミンE同様の効果がみられる大事な栄養素なので、

日常の食生活に取り入れていきましょう。

■血流の改善＋美肌に導く食材3つ
(1)かぼちゃ
ビタミンEが手軽に摂れる食材にかぼちゃがあります。
 

(2)サバ
サバはナイアシンを含む魚のひとつです。

また、サバに含まれるEPAも血流をスムーズにしてくれます。

（3）各種のきのこ
きのこもナイアシンを含む食材です。

お好みのきのこをどんどん食卓にのせてください。

血流のよさは美肌のみならず、美しいボディライン、

そして健康のためにも常にキープしたいもの。

運動や入浴の習慣を大事に行なうとともに、

血の巡りを促す食生活も毎日心掛けてください。