◆幸せホルモン不足な人の特徴◆

セロトニンは仕事や家庭でのストレスだけでなく、

生活習慣などによっても分泌が減ってしまうことがあります。

自分はストレスだと思っていなくても、

実は体にはストレスになっていることもあります。
 

1.仕事や家庭環境でのストレスが多い
ストレスは脳内の神経伝達物質のバランスを乱し、セロトニンの生成を妨げます。

そのため、慢性的なストレスを抱えている人は、

セロトニンの分泌が減少しやすくなります。
特に1日の中で大半を過ごす仕事、家庭での過度なプレッシャーや

ストレスを抱えている人は、セロトニンが不足しやすいです。

2.あまり日に当たらない
セロトニンは太陽光を浴びることで生成が促進されます。

そのため屋内に長時間いる人や、外に出る機会が少ない人は

日光を浴びる機会が少なくなるため、

セロトニンの生成が抑制される可能性があります。

3.睡眠が足りていない
セロトニンは睡眠と深くかかわっていて、睡眠不足が続くことで

セロトニンの生成と分泌が乱れ、不足に繋がります。
質の良い深い睡眠はセロトニンの再生を助けます。

深い睡眠が不足すると脳はセロトニンの再生に十分な時間を確保できず、

結果としてセロトニン分泌の減少に繋がります。
特に、夜更かしや不規則な生活で体内時計が崩れると

メラトニンのバランスが崩れ、

深い睡眠が得られなくなるためセロトニンが回復しにくくなります。

4.あまり動かない、運動をしない
適度な運動は脳の神経活動を活性化させ、セロトニンの生成を促進します。

その他、運動による達成感や満足感や、

ストレスの軽減によってセロトニンの分泌が増えやすくなります。
運動をすると、セロトニンの元となる「トリプトファン」の濃度が上昇するため、

結果セロトニンの増加に繋がります。