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ベルラスダイエット認定サポーターに合格しましたSarです
【食べて痩せるダイエット】に挑戦して90日間で体重－6Kg・体脂肪－5.7%に成功
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お正月の休み明けって
体のだるさでやる気も出ない
なんでこんなに辛いんだろう
そんなことって
ないでしょうか？？？
私も毎年そうでした・・・
新年から仕事のやる気なんて
それは出ないですよね
お正月に食べ過ぎ、飲み過ぎ
体は疲れているし、
かなりむくんでいると思います。
体重を測ってみてビックリ！！！
なんてことも…
急に増えてしまった体重は
塩分摂り過ぎによる
むくみかもしれません
そこで！
むくみと言えば・・・
カリウムですよね
カリウムは体内の水分量調整に
深く関わっていて
塩分であるナトリウムが
増え過ぎた場合にも
その排出を助けてくれるという
働きがあるのです
バナナやアボカド
きゅうり、ほうれん草に
含まれていますが
特にオススメな食材は
切り干し大根です
私もよく食べているものの
一つです
切り干し大根というと
煮物にしか使ったことが
なかったのですが
簡単に取り入れるには
みそ汁です
あとは豚肉と炒めるのも
美味しいんですよ
わかりにくいですが
豚肉と切り干し大根を炒めた
ものです
食べないということはせずに
他のものもバランスよく食べながら
カリウムを意識して
摂ってみてください
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました
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