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【食べて痩せるダイエット】に挑戦して90日間で体重－6Kg・体脂肪－5.7%に成功
連休続きと、体調も崩したことも
あって今週はとてもとても長く
感じました
今日はやっと金曜日ですね！！
1日頑張っていきます
さて、20代の頃溶連菌に
2度もかかった私・・・
この頃の体力は
お年寄りレベルだったのかも
しれません
朝ごはんはもちろん食べずに
それは最低な食生活を
していました
そして冬が苦手で寒がり。
この頃に感じていた寒さは
今以上だったのです
ここで何度もお伝えしている
朝ごはん
朝ごはんを食べることで
体温を素早く上げ、体を
活動させる役割があります
食べるという行為自体が
体に熱を生み出してくれる
のです
食事誘導性熱産生
体温が上がると、人間は
その体温を１日中維持しようと
働くので、代謝が上がります
体温が1度下がるだけで、
基礎代謝が13%〜14%落ちて
しまうのです。
体温が35度台と36度台の
女性では・・・
同じもの(カロリー=熱量)をとっても
基礎代謝量に差があると
消費カロリーにも差がついて
しまいます
食べても低カロリーな朝食は
体温低下を招いてしまいます。
朝食を抜くと・・・
脳が覚醒できず思考力も
上がらないため、
1日のパフォーマンス
も下がり、何をするにもエンジンが
かかりにくかったり
昼食時に血糖値が上がりやすく
太る原因にも
他にはホルモン生成に支障をきたし、
精神的に不安定になる可能性、
食欲コントロールが
うまくいかず、お菓子に手が伸びたり
夕食を食べ過ぎることに
つながりやすいことも
朝ごはんの質も
とても大切なのです
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました
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