こんにちは
マンスリー受付センターあべです
最近、息を吐くときにお腹をへこませて、
その状態をキープしたまま胸で呼吸をするということを学びました
この状態により腹筋が鍛えられ、
背中が丸まった状態だと息をするのが大変なので、
自然と姿勢がよくなるそうです
外側の筋肉だけを鍛えると、
筋肉が落ちたときにぽっこりお腹になってしまいますが、
内側の筋肉を鍛えると、
外側の筋肉が落ちてもお腹が出ないそうです![]()
・・・と、書いてはみましたが、
つい先ほど、『あべちゃん猫背になってるよ・・・』と言われました(笑)
以後、気をつけます
(笑)
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大満足

















(笑)