夏バテ防止対策(°Д°)/

こんにちわー






スターバックスのピーチフラペチーノが美味しいくて、無言で味わうスタッフ

冷たいものでクールダウンですね～










本日は夏バテ防止の対策について6つご紹介


夏バテしないようにしたい今日この頃ですが、・・・意外とバテやすくしてしまっている事もありそう




今年の猛暑続きに、ぜひお役立て下さいませ





1.冷たい飲み物のがぶ飲みNG
急激に内臓を冷やすと、身体がびっくりしてしまうので。



2.クーラーに頼りすぎない
冷房28℃が適している様。
23℃や24℃は心地よくは感じますが、身体を冷やし、硬くしてしまうので、結局ダルさやバテる感覚になりやすくなります。
タイマー等うまく利用しましょう



3.安眠
出来ていますか？
アイスゼリー等で頭を冷やすと、クーラーに頼らず気持ち良い安眠に繋がる様です
また、掛け布団を軽くし、薄着で寝ない様にする事も、安眠しやすくなるよう



4.入浴
していますか？
暑い時期はシャワーのみになりがちですが、体温をリセットさせて、代謝をあげるために、とても大切です



5.刺激の強い食べ物が悪いわけではない
胃を刺激させる役割として、辛いものや酸味があるもの等は、代謝を上げます
ただ、冷たい飲み物や食べ物は味覚を鈍らせるので、取りすぎ要注意ですね



6.着替える
汗が沢山ついた服をずっと着ていると身体を冷やして夏風邪を引いたり、屋外だと肌に張り付いたりなど不快感が気になる時も、夏のあるあるです

全てを着替えるのは難しいかと思いますが、インナーの持参や、カジュアルOKな日はTシャツを持ち歩いておくのもいいですね



良い夏をお過ごしくださいね






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