早く食べると、脳への満腹信号が届く前に食べ過ぎて、それが太る原因に繋がることはよく知られています。
しかし、たとえ食べ過ぎずに量が同じでも、早食いの人は太りやすいという興味深い調査もあるそうです。
２００６年に名古屋大学の豊嶋教授グループらによる、食べる早さと体重の関係を調査したところ、普通の早さで食べる人の平均体重と比較すると、かなり食べるのが早い人は、男性の場合３.９キロ重く、女性は3.2キロ重いという結果。
逆に食べる早さが、かなり遅い人は男性で3キロ軽く、女性で2.7キロ軽いんだそうです。
量だけではなく、食べる早さにも注意する必要があるんですね。
学生達に配るウォーキング資料。
第一印象の重要性
第一印象の重要性
クセ歪みチェックシート
正しい姿勢
ベーシックウォーキング
基本のチェックシート
モデル直伝美脚マッサージの手順
エレガントウォーキング
美しい立ち居振る舞い
美しく魅せるアドバイス
モデルウォーキング
各種ターンなど
客観的に自分を知り、表現して、ワンランク上を目指すバイブルです。
そして身体で覚えて、習ったことを習慣付けていって欲しい。
普段からルイボスティーを飲んでいます。
ショウガをすって、はちみつを入れると、なんて美味しいこと。
ルイボスティーはカフェインゼロ。活性酸素を除去してくれます。
ショウガは冷えを改善してくれる。
はちみつは、ビタミン、ミネラルが豊富。短時間で腸壁から血管に吸収されるので、疲労回復効果があります。
普段から水筒にいれ持ち歩いています。
妊婦さんに良い飲み物と言われていますが、スポーツ後にも良い飲み物なんですよ。
女性も男性も脚を組む方が多いと思います。
先日外食で、お隣の席の親子（50代のお母様と20代のお嬢様）
先日外食で、お隣の席の親子（50代のお母様と20代のお嬢様）
とってもキレイなお二人でしたが、揃って脚を組んで食事をしているのです。
う～ん。残念。
う～ん。残念。
脚を組むと歪みの原因になる事は知られていますが、いつも同じ脚を組むのではなく、入れ替えたりして左右均等にバランスを取った方が良いでしょう。しかし、食事はお茶を飲むことと違い、脚はきちんと揃えて、膝は90度に曲げ、座骨を垂直に突き刺す様に座り、背筋を伸ばしていただくのが美しいですね。
そして、テーブルとの間は卵１個分開けて座ります。こうする事で、背中を丸めずに食事ができるのです。見た目も、とても美しく品格オーラが漂いますよ。
歩く時に腕を振って歩いていますか？
①後ろに振ることで、デコルテが開き、お洋服をステキに魅せて くれます。
肘から下だけを振るのではなく、肩関節から振るようにしましょう。
腕振りは前ではなく、意識して後ろへ多く振る様にします。
前2:後8の割合で振ると良いですよ。
①後ろに振ることで、デコルテが開き、お洋服をステキに魅せて くれます。
②後ろに振ることで、猫背も解消できます。
③後ろに振ることで、肩甲骨が動き、気になる背中のお肉も徐々 に無くなってきます。
肘から下だけを振るのではなく、肩関節から振るようにしましょう。
指先は軽く伸ばして、腕は身体に添うよう真っ直ぐに振ってみましょう。
明日の朝食のパンを焼いています。
カシューナッツと黒胡椒のクッペです。
黒胡椒を多めにして大人の味にしてみました。
カシューナッツと黒胡椒のクッペです。
黒胡椒を多めにして大人の味にしてみました。
食べ過ぎは良くないけれど、カシューナッツは2日に一度は取った方が良いと言われています。なぜなら 、半分は脂質ですが、一価不飽和脂肪のオレイン酸です。これは、悪玉コレステロールを減少させ、動脈硬化や、高血圧などの生活習慣病を予防・改善します。タンパク質や糖質も多く、ビタミンB1、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅などのミネラル類、食物繊維も豊富ですから、女性には嬉しい成分ばかりなんですよ。
生のカシューナッツを買ってきて、１３０℃のオーブンで１５分空焼きします。酸化しやすいので、長期保存には向いていないので注意して下さいね。
キレイになるには、時間をかけること。
でも女性は忙しい。
たまにでも、ちょっとしたことをプラスしてみるのも良いですよ。
母からのすすめで、SK-Ⅱ歴11年。
クレンジング以外の、ほとんどがSKⅡ（たまに他のメーカーも使用しますが）
百貨店よりイオンで購入します。
イオンのカウンターの店員さん、とても対応が素晴らしいから。
先日、カウンターでお肌診断してきました。
ハリ、ツヤ20
シミ60
シワ99
シワ99は10代から、アイクリームを使ってきたからでしょうか。とても良い数値です。
そして問題なのが、20という数値。今年の夏、メジャーリーグ（マリナーズ×エンジェルス戦）を観にアナハイムに行って真っ黒に焼けてしまったのが、このツヤとハリの悪い数値が物語っています。
そして問題なのが、20という数値。今年の夏、メジャーリーグ（マリナーズ×エンジェルス戦）を観にアナハイムに行って真っ黒に焼けてしまったのが、このツヤとハリの悪い数値が物語っています。
そういえば２週間に一度のエステも最近はサボり気味だし。
自宅で頑張らなければ。
スペシャリストの手も良いが、日々のお手入れが、明日の美しさに繋がります。
毎日自分の手でお肌に触れながらケアしてこそです。
今回、美容液３本、乳液３個、パック３箱、アイクリーム２個、リンクルスペシャリスト２本を購入。
基本的に何度もカウンターに行かないタイプ。数ヶ月分まとめて購入します。
２ヶ月後にまた、お肌診断してきます。結果はまたご報告しますね。
名古屋市内と郊外の2ヶ所のジムの会員になっています。
最近、46歳のステキな女性、まさ姉さんと友人になりました。
彼女の腹筋は本当に素晴らしい。
憧れてしまいます。
毎日腹筋をしてるらしく、トレーナーから腹筋禁止令がでてるらしい。
なんて羨ましいの～。
私なんて、強制的なんだから。
でも、二人の身体が合体したら、藤原紀香ちゃんもビックリすような体型よね
先日も何人かのステキなトレーナーさんを紹介してくだり、時間が許す限り、腹筋を鍛えに通っています。人より腹筋が弱いのが悩みなんです。
私の体型はどちらかというと欧米人の体型です。
ですから、まさ姉さんの華奢な体型とは全然違います。
憧れの体型ではあるけれど、骨格が違うので、どんなに痩せても華奢にはなれません。そして私は、筋肉が付きにくく、落ちやすいという難点もあるのです。
自分の体型を良く知り、トレーニングに励むのも良いものですよ。
私のメニューは、筋トレ90分。ラン60分。ストレッチ60分。
ジムまで往復歩いていきます（ウォーキングスタイリストですから）