こんにちは 大原です
昨日の「深イイ話」見ましたか？
美を追及している者としては見ずにはいられませんでした
皆さん本当に努力されてますね
毎日の努力の積み重ねで、素敵にハッピーエイジングされていましたね
私も身の引き締まる思いになりました
特に気になったのは、仁科亜希子さんの「ウイウイ体操」ですね
「ウ」で口をとがらせて、「イ」で口を横に広げて口角を上げる
ほうれい線、たるみの予防になりますね
鏡を見ながらやると首に筋が出来ます
この首の筋肉を動かすことで、首のしわも予防できますね
すごく簡単ですし、家事をやりながら、トイレに入った時などにやるといいでしょう
30回程やるとけっこう疲れます
今日は、朝から暇を見つけては「ウイウイ」やってます
表情筋を鍛えるのは大切ですよね
口角を上げる＝笑顔ですから、一石二鳥です
さぁ、ウイウイやりましょう（笑）
こんにちは 大原です
ブログの背景を変えてみました
いかがでしょうか？
今日は、先週購入した女性ホルモンの本のお話
ポケットサイズで、読みやすく、うんうんと頷いてしまう内容いっぱいです
女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンという二つのホルモンがあります
この二つのホルモンがバランスよく分泌されることが理想なのです
うまく分泌できないとイライラ、不眠、倦怠感など様々な症状が出てきます
サロンでは、アロマオイルマッサージで、ホルモンバランスを整えて行きます
ホルモンバランスを整えて、ハッピーエイジングを目指しましょう
月曜日ですね
今週も気分を新たに頑張りましょう！
ブログの背景を変えてみました
いかがでしょうか？
今日は、先週購入した女性ホルモンの本のお話
ポケットサイズで、読みやすく、うんうんと頷いてしまう内容いっぱいです
女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンという二つのホルモンがあります
この二つのホルモンがバランスよく分泌されることが理想なのです
うまく分泌できないとイライラ、不眠、倦怠感など様々な症状が出てきます
サロンでは、アロマオイルマッサージで、ホルモンバランスを整えて行きます
ホルモンバランスを整えて、ハッピーエイジングを目指しましょう
月曜日ですね
今週も気分を新たに頑張りましょう！
こんにちは chie
です
すっかり すっかりご無沙汰しております
気が付けば、もう２月も終わりに近づいております
２月はオリンピックに大雪と色々な事がありましたね
オリンピックは感動の連続でした
諦めない気持ち、刺激を受けました
大雪は大変でした
まだあちらこちらで残雪を目にするとものすごさを感じますね
でも、ここ数日暖かいですね
少しずつですが、春に近付いています
花粉もチラホラ飛んでいます
恐ろしい時期がやって来るなぁ
卒業と入学とイベントを控えている方は、体調にお気を付け下さいね
また新しいシーズンが始まります
こんにちは 大原です
ソチオリンピックも佳境に入り、日本中が注目している女子フィギュアスケートが始まりました
私もさすがにリアルタイムでは見られませんでしたが、朝起きると同時に真央ちゃんの結果が気になりました
まさかの16位
陸上選手の為末さんが「オリンピックには魔物がいる」とよく言われますが、その魔物とは日本国民の大きな期待なのではないかとおっしゃっていました
あの真央ちゃんでさえも、その魔物に襲われてしまったのでしょうか…
スノーボードの平野君と平岡君が同じことを言っていた事を思い出しました
「楽しく滑れました」
簡単な事ではないですが、原点に戻ってスケートが大好き、楽しいという気持ちを思い出せたら笑顔と共に、程よい緊張に変えて自分らしいスケートが出来るのではないでしょうか
私はアスリートではないので分かりませんが、この４年間やってきた事を数分間の中に全て出し切らなければならない、心身ともにのしかかる重圧はものすごいと思います
でも、悔いを残すことが一番辛いと思うのです
真央ちゃんだけではありませんが、他の選手の皆さんも精一杯やって、悔いの残らないパフォーマンスをして欲しいと思います
今日のフリーで真央ちゃんらしいスケーティングが見られることを楽しみにしています
見る側の私たちも、楽しんで応援したいと思います
ソチオリンピックも佳境に入り、日本中が注目している女子フィギュアスケートが始まりました
私もさすがにリアルタイムでは見られませんでしたが、朝起きると同時に真央ちゃんの結果が気になりました
まさかの16位
陸上選手の為末さんが「オリンピックには魔物がいる」とよく言われますが、その魔物とは日本国民の大きな期待なのではないかとおっしゃっていました
あの真央ちゃんでさえも、その魔物に襲われてしまったのでしょうか…
スノーボードの平野君と平岡君が同じことを言っていた事を思い出しました
「楽しく滑れました」
簡単な事ではないですが、原点に戻ってスケートが大好き、楽しいという気持ちを思い出せたら笑顔と共に、程よい緊張に変えて自分らしいスケートが出来るのではないでしょうか
私はアスリートではないので分かりませんが、この４年間やってきた事を数分間の中に全て出し切らなければならない、心身ともにのしかかる重圧はものすごいと思います
でも、悔いを残すことが一番辛いと思うのです
真央ちゃんだけではありませんが、他の選手の皆さんも精一杯やって、悔いの残らないパフォーマンスをして欲しいと思います
今日のフリーで真央ちゃんらしいスケーティングが見られることを楽しみにしています
見る側の私たちも、楽しんで応援したいと思います
こんにちは 大原です
また週末の大雪に、もううんざりですね
それを吹き飛ばしてくれるのが、オリンピックです
葛西さんやりましたね！
４１才 ベテランの銀メダルですね
笑顔がとても素敵です
葛西さん、次は金メダルを狙いますとおっしゃっていました
まだまだ続くジャンプへの情熱があふれていました
レジェンド葛西さん すごいです
達成感に満ちた選手の目は輝いていますね
まだまだ寝不足の日々が続きます
でも、感動を味わいたい
複雑ですね
輝く 目をもっと見たいですね
また週末の大雪に、もううんざりですね
それを吹き飛ばしてくれるのが、オリンピックです
葛西さんやりましたね！
４１才 ベテランの銀メダルですね
笑顔がとても素敵です
葛西さん、次は金メダルを狙いますとおっしゃっていました
まだまだ続くジャンプへの情熱があふれていました
レジェンド葛西さん すごいです
達成感に満ちた選手の目は輝いていますね
まだまだ寝不足の日々が続きます
でも、感動を味わいたい
複雑ですね
輝く 目をもっと見たいですね
こんにちは 大原です
大雪の週末、月曜日の今日は雪かきにおわれている方が多いようですね
慣れない雪かき 腰などに気を付けて下さい
さてさて、ソチオリンピックに釘付けの週末でした
私はモーグルの上村愛子さんとジャンプのレジェンド葛西さんを応援しています
涙が止まらなかったのが、上村愛子さん
残りあと何人でメダル確定と言われながら、最後の場所で待つ時間が長かっただろうなぁ
あと3人を残し、2人に順位が抜かれて行く
最後の選手の滑りを見て申し訳ないですが、銅メダル行けたと思いました
え！！ どうして～！！
でも、でも、上村さんの「清々しい」という言葉と表情にバンクーバーの時とは違う達成感が伝わってきました
並々ならぬ努力と練習と精神力 本番の冷静なパフォーマンスに圧巻でした
アスリートの凄さに心から尊敬します
まだまだオリンピックは続きますが、他の 選手の皆さんにもメダルは取れなくても、上村さんのように悔いのないように戦ってきて欲しいと思いました
上村さん 感動をありがとう！！
そして、お疲れ様でした
大雪の週末、月曜日の今日は雪かきにおわれている方が多いようですね
慣れない雪かき 腰などに気を付けて下さい
さてさて、ソチオリンピックに釘付けの週末でした
私はモーグルの上村愛子さんとジャンプのレジェンド葛西さんを応援しています
涙が止まらなかったのが、上村愛子さん
残りあと何人でメダル確定と言われながら、最後の場所で待つ時間が長かっただろうなぁ
あと3人を残し、2人に順位が抜かれて行く
最後の選手の滑りを見て申し訳ないですが、銅メダル行けたと思いました
え！！ どうして～！！
でも、でも、上村さんの「清々しい」という言葉と表情にバンクーバーの時とは違う達成感が伝わってきました
並々ならぬ努力と練習と精神力 本番の冷静なパフォーマンスに圧巻でした
アスリートの凄さに心から尊敬します
まだまだオリンピックは続きますが、他の 選手の皆さんにもメダルは取れなくても、上村さんのように悔いのないように戦ってきて欲しいと思いました
上村さん 感動をありがとう！！
そして、お疲れ様でした
こんにちは 大原です
節分の豆まきはやりましたか？ 恵方巻きは食べましたか？
今日はこれから雪の予報ですね
昨日と気温差が10℃位あるでしょうか？
昨日の朝の通勤途中で見かけた車の運転手さんは、半そでＴシャツでした
インフルエンザも流行っていますね
前にも書きましたが、手足が寒い時、腸を温めるといいですよ
私は、カイロをお腹に貼っています
元気に春を迎えましょうね
雪の帰り道、お気を付け下さいね
節分の豆まきはやりましたか？ 恵方巻きは食べましたか？
今日はこれから雪の予報ですね
昨日と気温差が10℃位あるでしょうか？
昨日の朝の通勤途中で見かけた車の運転手さんは、半そでＴシャツでした
インフルエンザも流行っていますね
前にも書きましたが、手足が寒い時、腸を温めるといいですよ
私は、カイロをお腹に貼っています
元気に春を迎えましょうね
雪の帰り道、お気を付け下さいね
こんばんは 大原です
寒さが落ち着いて過ごしやすい日々が続いてますが、火曜日あたりからまた寒気がやってくるそうです
この寒暖差に気を付けましょう
今日は、代謝のお話です
代謝とは、食事から取った栄養素をエネルギーに変えて消費するシステムの事です
この冬の時期は代謝が上がりやすいのです
冬はイベント続きで体重が増加気味で悩む方も多いと思いますが、実は３つのポイントに気を付ければ、回避できるのです
①こまめに体をうごかす ②代謝が上がりやすい身体をつくる ③褐色脂肪細胞を活性化させる
①は文字通りですが、お腹から深呼吸を繰り返すことで、内臓が呼吸によってマッサージされ、身体の心から温まって、代謝があがりやすくなります
②は脚の筋肉を鍛えると代謝が上がりやすくなります 太ももを高く上げて足踏みや、その場ジョギングで下半身を動かすのがいいでしょう またお風呂で自転車漕ぎもいいですよ 身体も温まって代謝が一層上がります
③褐色脂肪細胞のある肩、背中、肩甲骨を動かしたり、温めたりすることで効率よく代謝を上げることができます 両手を肩の高さに上げて、手のひらを交互に上下に返す動きを繰り返すと、肩回りのコリがほぐれ、肩甲骨 も背中のエクササイズにもなります
このように、毎日の生活に少しずつでも取り入れて、春になって困らないように体重をリセットしておきましょう
寒さが落ち着いて過ごしやすい日々が続いてますが、火曜日あたりからまた寒気がやってくるそうです
この寒暖差に気を付けましょう
今日は、代謝のお話です
代謝とは、食事から取った栄養素をエネルギーに変えて消費するシステムの事です
この冬の時期は代謝が上がりやすいのです
冬はイベント続きで体重が増加気味で悩む方も多いと思いますが、実は３つのポイントに気を付ければ、回避できるのです
①こまめに体をうごかす ②代謝が上がりやすい身体をつくる ③褐色脂肪細胞を活性化させる
①は文字通りですが、お腹から深呼吸を繰り返すことで、内臓が呼吸によってマッサージされ、身体の心から温まって、代謝があがりやすくなります
②は脚の筋肉を鍛えると代謝が上がりやすくなります 太ももを高く上げて足踏みや、その場ジョギングで下半身を動かすのがいいでしょう またお風呂で自転車漕ぎもいいですよ 身体も温まって代謝が一層上がります
③褐色脂肪細胞のある肩、背中、肩甲骨を動かしたり、温めたりすることで効率よく代謝を上げることができます 両手を肩の高さに上げて、手のひらを交互に上下に返す動きを繰り返すと、肩回りのコリがほぐれ、肩甲骨 も背中のエクササイズにもなります
このように、毎日の生活に少しずつでも取り入れて、春になって困らないように体重をリセットしておきましょう
こんにちは 大原です
潤いの雨が降ってますね
乾燥続きだったので、ちょっぴりお肌には嬉しいですね
でも、タイトルのように朝からお皿を割ってしまい、なんとなく気持ちが[emoji:e-43]気味…
そういうことないですか？
昔、母に朝からこういう事があると事故に気を付けるのよ～なんて言われた事を思い出します
普段の何気ないことに注意深くなったりしています
今日が早く終わらないかな～
雨の帰り道[emoji:e-95] 気を付けましょうね
潤いの雨が降ってますね
乾燥続きだったので、ちょっぴりお肌には嬉しいですね
でも、タイトルのように朝からお皿を割ってしまい、なんとなく気持ちが[emoji:e-43]気味…
そういうことないですか？
昔、母に朝からこういう事があると事故に気を付けるのよ～なんて言われた事を思い出します
普段の何気ないことに注意深くなったりしています
今日が早く終わらないかな～
雨の帰り道[emoji:e-95] 気を付けましょうね
こんにちは 大原です
今更なタイトルですが、日々この乾燥と戦っている感じです
私は、昼間は事務の仕事をしているのですが、会社の湿度計の目盛が乾燥し過ぎて計測不能になっているのです
びっくりですよね
机の周りには簡易加湿器を二つおいて、コップに水を汲んで、しのいでいます
それでも、特に午後になると目元が乾いてると感じます
とにかく、外からも中からもという感じで水分も多めに取っています
お茶やコーヒーではなく、白湯ですね
どうしても肌が気になる時は、化粧水のスプレーをシュ～っとしています
中からのケアとして、私はここ数年コラーゲンのサプリメントを飲んでいます
そのせいなのか、ひざやかかとなどの体の乾燥はあまり気にならなくなりました
そんなサプリメントのお話はまた次回に…
今日も乾燥に負けずに、笑顔と感謝の心で頑張ります
今更なタイトルですが、日々この乾燥と戦っている感じです
私は、昼間は事務の仕事をしているのですが、会社の湿度計の目盛が乾燥し過ぎて計測不能になっているのです
びっくりですよね
机の周りには簡易加湿器を二つおいて、コップに水を汲んで、しのいでいます
それでも、特に午後になると目元が乾いてると感じます
とにかく、外からも中からもという感じで水分も多めに取っています
お茶やコーヒーではなく、白湯ですね
どうしても肌が気になる時は、化粧水のスプレーをシュ～っとしています
中からのケアとして、私はここ数年コラーゲンのサプリメントを飲んでいます
そのせいなのか、ひざやかかとなどの体の乾燥はあまり気にならなくなりました
そんなサプリメントのお話はまた次回に…
今日も乾燥に負けずに、笑顔と感謝の心で頑張ります