読者様は、7時11時21時の三食で一番カロリーが高い食事はどれでしょうか？
わしの場合は11時です。
7時は食べないか、ヨーグルトやお茶漬け程度で
摂ってもせいぜい150Kcalくらいです。
11時は基本的に会社の社員食堂で食べます。
会社の社員食堂は、カロリーが高い物が多いんですよね。
平均で800Kcalくらいで、多ければ1000Kcalになることも…
揚げ物が多いんですよね…好きですけど。
11時は、特にカロリーを気にしていません。
食べたいものを食べています。
11時食べ終わったら、すぐに頭の中で夕食の計画を立てます。
1日1500Kcalに押さえるカロリー制限なので、
「1500Kcal － 7時食のカロリー － 11時食のカロリー ＝ 夕食に摂取できるカロリー」というわけです。
ダイエットを始めたばかりの頃は、
夕食に500Kcal食べてもよいとなっても
何を食べてもいいのやら、見当が付きませんでした。
そんなときに重宝したのが、低カロリーフード。
レトルトの雑炊などはカロリーが低い割には腹持ちが良くて、
ずいぶんお世話になりました。
でも、いつの間にか食べなくなったんですよね。
たぶんこういった物にお世話にならなくても、
うまいことカロリーをセーブできるようになったからでしょうね。
１週間ほど前の場合は、7時「干し椎茸のおにぎり１個」で170Kcal。
11時はうまい棒(明太味)で900Kcal。
これで残り、430Kcalということになります。
そこで夕食は、
「ご飯1膳」…235Kcal
「野菜炒め」…80Kcal
「餃子４つ」…120Kcal でした。
バランスよく。きちんと食べる。
ダイエットを始めた皆様なら、
何度も目にしている言葉だと思います。
そんなの解っているけど、そんな時間がかかるダイエットはいや！
早く痩せたいし、結果が全て・・・
こう思ったことはありませんか？
結果が痩せてれば、ダイエットの方法なんてどうでもいい・・・
本当にそうでしょうか？
ダイエットの結果は確かに大事です。
痩せたという結果には変わりないかもしれません。
しかし、あたしは結果の後がもっと大事だと思います！
早く痩せたい！
この気持ちは、皆様持っていると思います。
しかし、ここで焦ってしまっては
後でまた同じような苦労をしなくてはなりません。
焦らず少しずつでも、体重を落として、
規則正しい生活を身につければ、ダイエットをしなくてもいい自分になれる。
そのほうが、後が楽ですよね！
とりあえず痩せれば良い！
こう思って断食や、過酷なダイエットを繰り返していると、
その結果、痩せるのは早くてその時は満足してしまう。
しかし、食べはじめたらまた太る。
そして、また大変なダイエットをやる・・・
そんな悪循環から脱却するためには、
とりあえず痩せれば良い！という考えを捨てましよう。
その結果、リバウンドしない、
太りにくいからだへ自分を変えることができるはずです！
まずは一度で構いません！
規則正しい食生活と運動をバランスよくやってみてください！
そうすれば、きっとわかると思います。
同じ６kg痩せるにも、痩せ方も自分の大変さも全く違う！と。
ダイエットで大切な事。
それは、痩せた結果ではなく、痩せた後の結果なのです！
痩せにくく、太りやすいからだから卒業しましょう！
ダイエットを始めた皆様なら、
何度も目にしている言葉だと思います。
そんなの解っているけど、そんな時間がかかるダイエットはいや！
早く痩せたいし、結果が全て・・・
こう思ったことはありませんか？
結果が痩せてれば、ダイエットの方法なんてどうでもいい・・・
本当にそうでしょうか？
ダイエットの結果は確かに大事です。
痩せたという結果には変わりないかもしれません。
しかし、あたしは結果の後がもっと大事だと思います！
早く痩せたい！
この気持ちは、皆様持っていると思います。
しかし、ここで焦ってしまっては
後でまた同じような苦労をしなくてはなりません。
焦らず少しずつでも、体重を落として、
規則正しい生活を身につければ、ダイエットをしなくてもいい自分になれる。
そのほうが、後が楽ですよね！
とりあえず痩せれば良い！
こう思って断食や、過酷なダイエットを繰り返していると、
その結果、痩せるのは早くてその時は満足してしまう。
しかし、食べはじめたらまた太る。
そして、また大変なダイエットをやる・・・
そんな悪循環から脱却するためには、
とりあえず痩せれば良い！という考えを捨てましよう。
その結果、リバウンドしない、
太りにくいからだへ自分を変えることができるはずです！
まずは一度で構いません！
規則正しい食生活と運動をバランスよくやってみてください！
そうすれば、きっとわかると思います。
同じ６kg痩せるにも、痩せ方も自分の大変さも全く違う！と。
ダイエットで大切な事。
それは、痩せた結果ではなく、痩せた後の結果なのです！
痩せにくく、太りやすいからだから卒業しましょう！
ぐっども～に～んんん（テンション低ぅ
今日はなんとなく思った事を書きますね
なんか…眠たいです。。。
天気は晴れかぁ～
今日は友達と午後から
お出かけです♪
プレゼント探ししたいから、大阪駅でも
後から行ってこよっかなーってカンジ。
昨日の夜は牛丼(肉ぬき)食べたので
午後まで時間があるから、
ダイエットシェイク ストロベリー味飲んでー
アブロケット(笑)
午後だとゆっくりだから良いよね。
なのに早起きしちゃって・・・
ちょっとまったりしよう
それはそうと・・・
めっちゃ仲良い友達がね、頑張って
ケアマネージャーとったの。
だから、プレゼント買うんだけど・・・
何が良いかなー。
みなさまお力をっ！！
仕事で持ち歩けるものが良いのかなー
でも、それだとかぶりそうな気もするし…
悩むんだよね、本当に。
愛用してもらえるものが良いかなーとか
思うんだけど、思いつかない。
他の友達にも聞いてみよっかなー。
お金出し合ってってなるかもしれないし。
みんな頑張ってたの知ってるから、
何かプレゼント考えてるだろうし。
仕事しながら、本当に頑張る人は頑張るよね。
見習わなくちゃいけないよー。
私なんて…お恥ずかしいことに
Wiifitだって続かないんだから
今年の目標！なーんていうものを
作ったとしても、まさに三日坊主。
反省。。。。
さて、そろそろ布団から脱出するかなー
今日はなんとなく思った事を書きますね
なんか…眠たいです。。。
天気は晴れかぁ～
今日は友達と午後から
お出かけです♪
プレゼント探ししたいから、大阪駅でも
後から行ってこよっかなーってカンジ。
昨日の夜は牛丼(肉ぬき)食べたので
午後まで時間があるから、
ダイエットシェイク ストロベリー味飲んでー
アブロケット(笑)
午後だとゆっくりだから良いよね。
なのに早起きしちゃって・・・
ちょっとまったりしよう
それはそうと・・・
めっちゃ仲良い友達がね、頑張って
ケアマネージャーとったの。
だから、プレゼント買うんだけど・・・
何が良いかなー。
みなさまお力をっ！！
仕事で持ち歩けるものが良いのかなー
でも、それだとかぶりそうな気もするし…
悩むんだよね、本当に。
愛用してもらえるものが良いかなーとか
思うんだけど、思いつかない。
他の友達にも聞いてみよっかなー。
お金出し合ってってなるかもしれないし。
みんな頑張ってたの知ってるから、
何かプレゼント考えてるだろうし。
仕事しながら、本当に頑張る人は頑張るよね。
見習わなくちゃいけないよー。
私なんて…お恥ずかしいことに
Wiifitだって続かないんだから
今年の目標！なーんていうものを
作ったとしても、まさに三日坊主。
反省。。。。
さて、そろそろ布団から脱出するかなー