本日は2日ぶりにジム
完全に全身筋肉痛で痛くない箇所探す方が難しいですが、筋トレ終わりはいつも気持ち良いです
GWも6日が経ち、休養は2日間のみ、正直これはやり過ぎです
ただ、時間があると行かずにおられへん筋トレヲタクです
明日は休養予定ですが、足、腹は余裕あります
部位を使い分ける事が出来る様になってきました
ジムに居る事自体がリフレッシュです
本日の体重73.4kg
チートデー2日入れた割には増えてませんでした
また、減量と筋肉量増加に気合い入れて行きたいと思います
平成最後の日と令和最初の日は少し「許し」を与えてチートデーと言う事にして飲み食いしました
と、いうことでジム行ってきます
昨日はジムもお休みして阪神甲子園球場で野球観戦しながらお酒飲み、そのまま呑んだくれと言う休日としては最高ですが、ボディメーク的にはダルッダルな1日を過ごしてしまいました
本日よりダイエット&筋トレ再開です
と言う事で昼に食べた「バクダン」です
納豆、めかぶ、サラダチキン、ノンオイルツナ、カッテージチーズ、卵白生、キムチ
と言う化け物みたいな高タンパク丼です
3日ほど体重測ってないので怖いです
本日の夜ご飯
大根と水菜のサラダ
見た目アレやけどタンパク質たっぷり
脂質少なめ、多分4.0くらいで収まってる
タンパク質は50くらい
めかぶ
納豆
カッテージチーズ
全卵
ノンオイルツナ
ササミ
ブロッコリー
キムチ
ドレッシング無しで充分
本日の体重
72.4kg
明日も朝からジム行こ
ほなまた
本日は午前中にゴールドに入りトレーニングを2時間ばかし
体脂肪落とす為に有酸素を久々に入れてみました
後は肩、腕、胸、腹
明日の為に足はノートレ
昼ご飯はさっき帰ってきて100kcalのカレー
もちろん玄米で
デッドリフト時にこっそり
さてと後はゆっくり過ごしましょう
体重計測は夜
もうすぐゴールドジム入会1ヶ月です
本日のダイエットメニュー
しっかりと最低週3回、多くて4回は通い続けてますよ
少しずつ身体の変化も現れてきております
体重もキッチリ落としていきたいので記録として残していきます
玄米
大根と水菜のサラダ
ブロッコリー
鶏ササミ梅肉付け
オニオンスープ
朝は
ゆで卵
昼は
ソイプロテイン
本日の体重73.1kg
これまで何どもチャレンジしては失敗している
「肉体改造」
再度、挑戦してみます
一人になれば、一人だからこそ出来る事も増える
そう考えると自由です
今、群馬に住んでた頃ぶりのジム入会も検討している
不摂生極まりない生活をやってみて、無駄に時間を潰した
だから、今度は逆に肉体改造を試みて、どこまで出来るかやってみる
楽しみだなぁ、夏の僕
まぁ色々ありまして第二の人生を歩んでる訳ですが
なんとなく惰性で生活している様な気がしてならない
だから、明日の休みを有効に利用して人生設計をしようと思う
これからの事、真面目に考えてみようと思う
色々降りかかってくる局面に対応できる様に少し頑張らないと...
反省すべき点は反省し、良い面は更に伸ばす
ダメな部分は切り捨て
今から性格変えるなんて難しいやろから
せめて真面目に生きる
それだけでも人生輝くかもしらんもんな
やってやる
最近、お酒を飲んだ次の日、とてもしんどくて眠たくて
さらに体重増加、身体中が痛いなど...
お酒はもちろん好きです
しかし、飲んだ次の日が嫌いです
身体をもとに戻そう、健康になろうと
そう思いました
現に今日、試しに1日断酒してるだけでお金も無駄に使わなくて済むし
時間が出来てブログなど書く「時間」が出来た
思えばこの5年ほど毎日毎日飲んで飲んで飲んでの毎日でした
無くしたモノは数知れずです
これから無理せず「1日断酒」を続けて行こうと思います
送別会の多いこの時期やからこそ余計に...
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