ある場面で
そう感じたことがありました
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共同作業をする中で
数年前から
Aさんとのやりとりに違和感を感じていました
どうしてそういう解釈をするのだろう
どうしてわかってくれないのだろう
初めは事ある毎に
そんな不満を握りしめ
それを眺めてはムッとする、を繰り返しながら
ひたすらイラついていました
でも
アンガーマネジメントを取り入れてから
全てに「私は」をつけて
どうしてそう感じたのか
どうなれば気が済むのか
そのために何ができるか
それらにフォーカスしていくことで
客観的に自分の感情を見つめられるようになり
思考や行動をコントロールしながら
建設的な行動を心掛けることが
できるようになってきたと思います
＊＊＊＊＊＊＊
「ちょっとどう思います？」
つい最近
とあるタイミングで
BさんからAさんへの不満に思う気持ちを
聴くことがありました
Bさんは
どうしてそういう解釈をするのだろう
どうしてわかってくれないのだろう
という思いを
どうしてもぬぐい去ることができず
モヤモヤしているとのことでした
(私も全く同じようなこと感じていたことがあったなぁ)
そう思いながらも
「そうなんだね。そっか、そう思うんだね」
最後まで冷静に耳を貸せました
以前の私なら
「わかる！だよね！」
そんな風に飛び付いていたような気がします
時間をかけて
アンガーマネジメントに取り組む中で
そういえばいつしか
Aさんの言動に腹を立てなくなっていた
自分が居たことに気づきました
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もうひとつ気づいたのは
へぇー、意外だなぁ
Bさんでも
そんな風に腹を立てることがあるんだなぁと
いうことでした
(Bさんは怒りん坊の私とは違い、普段から穏やかで優しく、ネガティブな発言が少ない人です)
どんな人にも
怒りの感情は存在している
喜怒哀楽
どれも同じレベルで存在している
そう考えると
どんな風に伝わるかは
こちらの伝え方にかかっているのだなぁと
あらためて感じます
どの感情も
まぎれもなく私のものですが
特にエネルギーの強い「怒り」とは
より上手に付き合っていきたいです
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子(やまもとちかこ)
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