漬物

こんばんは！
(u_u)

続くときは、続くものですね？

( ´艸｀)

今日のお昼は、こちら↓

また、カレー？
（;￣O￣）

そう思った、そこのあなた！

(*^_^*)ご安心を。

今日は、漬物の方を行きますよ～♪

(^O^)/

実はこれ・・・減塩らしいです！

Σ(￣□￣；)！

さて、材料（2人分）は～、

減塩福神漬け 20g

作り方は～、

①袋から福神漬け10g、スプーンですくっ

て～、小皿に盛ったら～

出来た！

＼(^o^)／

( T_T)＼(^-^ )

内訳（1人分）は、ま～たねえ！
(^-^)ノ~~

ちなみに、

カレーライス↓
http://ameblo.jp/ckdsmeal/entry-11403464368.html

フルーツアガロリー、シーフードサラダ↓

こっちを見てねえ！

(*＾ー＾)ノ

（追伸)

久しぶりのお漬物ですが、

手元の食品交換表によりますと、

うめぼし（塩漬）　10g

　塩分2.2g 、エネルギー？、蛋白質0.1g

　（中1個7g、可食部5g)
　(￣□￣；)

ザーサイ 10g

　塩分1.4ｇ、エネルギー ? 、蛋白質0.3g

福神漬20g

　塩分1.0g、エネルギー30kcal、蛋白質0.5g

高菜漬け30g

　塩分1.7g 、エネルギー10kcal 蛋白質0.8g

あたりが、塩分が高めのやつみたいです。

ちなみに、カレーによく付く

らっきょう甘酢漬20ｇ

　塩分0.4ｇ、エネルギー20kcal、蛋白質0.7ｇ

以外に塩分少なめですね？

φ(．． )

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