ついに、10回目！
＼(^０^)／
今日のお昼はコチラ↓
で、副菜2品は、
1)肉じゃが
2)サラダ
早速、材料（2人分）ですが、
1)豚ひき肉 0g
じゃがいも 120g
玉ねぎ 120g
糸蒟蒻 20g
冷凍グリーンピース 6g
油 2g
しょうゆ 8g
上白糖 2g
みりん 2g
2)ブロッコリー 40g
きゅうり 40g
キャベツ 40g
トマト 40g
コールスロードレッシング 24g
作り方ですが、
1)①じゃがいも、玉ねぎ、糸蒟蒻を
一口大に切る。
②グリーンピースと一緒に調味料で
煮る。
③じゃがいもに火が通ったら完成。
2)①ブロッコリーを茹でる。
②きゅうりを輪切りに、キャベツ、
トマトを一口大に切って、冷蔵庫で
ちょっと冷やしておきましょう。
( ´艸｀)
さてさて、今日の内訳（1人分）は、
1)エネルギー 90kcal
蛋白質 2.1g
脂質 1.1g
塩分 0.6g
カリウム 326mg
リン 46mg
2)エネルギー 78kcal
蛋白質 1.4g
脂質 6.2g
塩分 0.4g
カリウム 158mg
リン 31g
となっております。
は～、我ながら良くがんばってるなぁ。
(*ﾟｰﾟ)ゞ